還記得以前每次放假的時候，媽媽都會說你再不出去動一動，你就要生鏽了。實際上就是說經常不運動的話，肌肉就會變得僵硬，筋會老化、變硬。小的時候，我們可以輕輕鬆鬆的腿繃直後彎腰，用手去觸碰地面，但是隨著年紀的增長，做這個動作越來越難，很多人就只能摸到小腿的位置，自己都能明顯的感覺到筋變短了、變硬了。
上了年紀之後，我們會更加羨慕身體柔軟的人，很多人無法做到的動作，她們都能夠輕輕鬆鬆地做到。但是也並非年紀大的人，筋都會硬，也有一些人比年輕人的身體更加柔軟。一位103歲的劉奶奶，雖然已經是一個百歲老人，但是臉上卻沒有留下歲月的斑點，精神狀態很好。每天早上六點鐘，劉奶奶洗漱結束就開始做拉筋運動，從五十歲開始練習，一直堅持了幾十年，現在的身體已經非常的柔軟，甚至可以反向拉筋。有一句俗語是這樣說的「筋長一寸，壽延十年」，雖然不能說劉奶奶長壽皆是因為拉筋，但是它在當中肯定起到了很好的輔助作用。
做拉筋這個動作之前，一定要先做好熱身運動，就像是小時候上體育課，在鍛鍊之前老師會先讓同學們做好熱身運動，這樣可以很好的去運動，也能避免身體受到損傷。許多人現在開始重視養生，瑜伽就是不錯的一種方式，其實在瑜伽中，也有很多的姿勢有著拉筋的作用，所以雖然瑜伽是一項看起來運動強度不大的運動，但是一整套瑜伽動作做下來，會發現比跑步還要累。
現在許多人經常久坐，腰椎就很容易出現不舒服的感覺，那麼就可以採用拉伸腰椎的方式，讓身體得到放鬆。先選擇一塊地方，站直止嘔，上半身慢慢地向下彎曲，用雙手去觸碰地面，如果是碰不到的話，那麼可以先抱著自己的雙腿，讓上身和腿部貼緊，堅持十五秒，就能感覺到腰部緊繃的那條筋放鬆了許多。
除了拉伸腰椎之外，也可以利用空閒之間對自己的腿部進行拉伸。現在的上班族們長時間的久坐，不僅僅腰椎會感覺不舒服，上半身的重量一直壓在屁股上，屁股一天下來也會很疲憊。那麼可以坐在床上，一隻腳彎曲，一隻腳放平，將彎曲的膝蓋往裡面推，拉伸的效果也非常好。
拉筋的好處非常多，可以促進血液循環，加快新陳代謝的速度，若能對全身進行一個拉伸，那麼會讓僵硬的身體慢慢變軟，對身體健康是非常有幫助的。但是身體比較虛弱的話，那麼就要注意力度，在自己能承受的範圍內，進行拉筋，可以增強身體體質。若是經常有腰酸背痛的現象，也可以嘗試拉筋的動作，不僅僅是腰椎、腿部，手臂、肩膀等等部位都可以嘗試，或許還能有助於長壽，像劉奶奶一樣年過百歲依舊康健。
總的來說，拉筋的好處非常多。年紀越大，筋會越硬、越短，所以趁早進行這項鍛鍊，對身體健康是非常有好處的。但是拉筋是一項需要長期堅持的運動，並非三天打魚兩天曬網就有用，只有長期堅持下去，才能看到想要的效果。