相信大家平時應該都聽過「筋長一寸、延壽十年」這句話。其實意思很簡單，就是說，當人經常拉筋，那麼他的壽命也跟著變長。隨著年齡的增長，很多人會出現腰酸背痛、肢體活動不便的現象，其實完全可以通過拉筋的方法進行一個改善。今天為大家介紹一下，拉筋有哪些好處，並且教大家一些簡單的拉筋動作。
堅持拉筋可以提高身體代謝的能力，生活水平的提高，很多人的免疫能力反而降低了不少，其實和日常飲食以及作息習慣分不開關係。當我們的身體的代謝能力下降的時候，我們的身體便會出現一些問題，壽命自然也會受到影響。身體免疫能力低下的人群，可以平時堅持拉筋，拉筋可以讓我們的身體得到伸展，這樣一來可以使得體內的基礎代謝得到提升。尤其建議肥胖的人群，常拉筋。不僅可以促進血液循環的速度，而且還可以緩解腿的水腫現象，還可以優化腿部的線條。
堅持拉筋可以促進血液的循環毒速度，生活中很多怕冷的人群，一到冬天就會手冷或者腳冷，其實是血液循環變慢的表現。這個時候可以嘗試一下拉筋，你會發現你的手腳變得不是那麼的冰涼了，有了一些溫度，其實是因為拉筋帶來的血液循環變快。
堅持拉筋還可以排毒，平時飲食不注意，或者是經常吃一些高脂肪高熱量的食物，其實會導致人的身體有一些堆積垃圾，這些不利於人體的物質不能及時的排出去的話，會為我們的身體埋下安全隱患。拉筋可以打通背部，可以有效的排毒。女性朋友可以平時多拉拉筋，你會發現你的皮膚變好了，身體也變輕盈了很多，其實主要的原因是因為拉筋有排毒的效果，女性可以常拉筋。
堅持拉筋可以祛痛，生活中假如我們不小心碰到了，會有淤青的地方，並且按起來會有疼痛的感覺，其實是血液不循環導致的。拉筋可以讓我們的體內的氣血變的通暢，血液循環的速度加快，自然疼痛會減輕很多。所以平時身上有疼痛感覺的人，可以堅持拉筋，你會發現身體上的疼痛減輕了很多。
說了拉筋的這麼多好處，那麼平時我們應該注意一些什麼呢？其實拉筋是需要堅持的一項運動，拉的時候注意循序漸進，不要太急於一次拉到位。防止拉筋的時候，出現一些意外的發生。
其實拉筋是一項好處很多的運動方式，並且要求不是很多，平時只需要一個斜面或者是杆子就可以輕鬆做到，或者就是一面牆也可以輕鬆的做到。可以將腿部伸直到牆上，大腿和髖部呈90度的姿勢，蹬直雙腿，這是個很好的拉筋的動作，大家可以嘗試一下。
假如具備斜面的話也不錯。其實家裡的門檻就是一個不錯的選擇，將足部踮起來放在門檻上，讓腳後跟用力地向下踩，這個動作可以很好地鍛鍊到小腿。
筋長一寸、延壽十年？其實沒有那麼誇張，但是卻反映出拉筋的一些好處。上面教的一些拉筋的方法，為了健康可以嘗試一下。