拉筋減肥 拉筋的好處!

2021-01-16 39健康網

　　

　　沒時間運動，這大概是很多都市人想鍛鍊卻又只能放任自己身體素質下降的原因。現在，越來越多的人患上亞健康。亞健康，是處於健康和不健康之間的灰色地帶。在這裡，小編建議，無論你健身還是不健身，都應該拉拉筋。

　　拉筋的好處？

　　"拉筋"，不僅僅能促進睡眠，還能防癌、抗癌、促進全身氣血循環、使人返老還童、延年益壽，可普遍改善各種慢性病症狀：如高血壓、糖尿病、心臟病、氣喘、腎病、肝病、肩周炎、失眠、個性固執、心情煩躁，氣血循環不良，新陳代謝變緩。如果我們不希望未老先衰，就要趕緊做拉筋的功課。年紀越大的人練拉筋，練起來會越辛苦，很難忍受，成功率變低，常會半途而廢，因此拉筋健身宜早不宜晚。

　　拉筋要注意什麼？

　　首先要掌握正確的拉筋方法，學習拉筋的動作，之後把自己的腿儘可能的抬起來，能夠幫助拉筋的。拉筋之後會感覺到全身的酸痛感，麻木，脹痛等多種現象，應該採取一些有效的方式緩解，比如放鬆肌肉，多按摩。注意不要拉筋過度，導致肌肉拉傷。拉筋主要是具有打通任督二脈和膀胱經脈，對於人體的健康發育是很有幫助的。因為是人體的感染風寒導致的免疫力下降的問題，同時配合促進身體內毒素的治療方式，平時注意休息，不能夠太累。

　　拉筋最好的效果應該是拉到身體微微發熱，拉筋的時長最好把控在30分鐘，在家就可以完成了哦，就不要再偷懶了。

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    若想防止這個問題的出現，最好能夠多做一些拉伸類的運動，積極的拉筋，對我們的身體健康是有很大好處的。一、改善新陳代謝在日常生活當中，利用空閒時間拉拉筋，能夠幫助體內血管疏通，也能夠促進新陳代謝，從而讓身體更加健康。如果每天太忙沒有時間出去運動，可以在家進行適量的拉筋活動，不僅能夠緩解一天忙碌帶來的疲勞感，也能夠讓我們的身體更加健康。
  • 女性每天堅持拉筋十分鐘,持續一段時間後,或能帶來這些好處
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  • 每天拉筋會瘦嗎?
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    拉筋有益健康，有助於伸展瘦身，如何能讓拉筋有趣又有效？拉筋很難嗎？其實拉筋就是一種伸展的運動（動作），舉凡運動前的暖身動作、瑜伽等，都是拉筋動作，拉筋對身體的好處，可以讓肌筋膜延展，促使肌筋膜有彈性，避免僵硬不活絡，造成肌肉的酸痛。
  • 堅持拉筋會有7大好處
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