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千年健體延壽神功八段錦詳解——第一式雙手託天理三焦
八段錦最早書面記載出於宋代，其是中國自遠古時期以來導引術的精煉，最終形成以八組動作為核心的一套煉體導引術。其內容包括八組身體動作以及相配套的呼吸導引。久練可強身健體，並能夠很大程度上緩解，糾正，頸椎、胸椎、腰椎等脊柱系統的疾病和疼痛，達到拉伸經脈導引氣脈的作用。其中妙果久練者可知。
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練道家的這個導引術,注意這些要點,可以讓功法一日千裡
在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種」。在練這個導引術時，注意以下要點，可以讓自己的功法日益精進，甚至可以一日千裡。第一 練功中的呼吸 如果初學，對動功來說不用特別注意，只要掌握鼻吸鼻呼和舌頂上顎這兩個基本原則就行了，至於腹式呼吸或者逆腹式呼吸等方法只要堅持鍛鍊逐漸自己體會慢慢就會水到渠成。第二 練功中一定要注意姿勢的正確性，在八段錦的前幾個月，要隨時注意姿勢的細節調整，比如雙腳開合距離腳尖方向，手勢等等，細節決定一切。
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站式八段錦(真人動態圖解)附視頻與鍾離坐式八段錦
"在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種"。中國近代著名書法家于右任每天下午四時，就一直堅持練習八段錦，且取得了很好的健身效果。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習者的喜愛。作用前四段作用治病一式，兩手託天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上託，小指和無名指有麻的感覺。
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易筋經、八段錦、五禽戲都源於傳統導引術，導引術到底是什麼？
導引術是指呼吸吐納，屈伸俯仰，活動關節。古代的一種健身方法，由意念引導動作，配合呼吸，由上而下或由下而上地運氣。相當於現在的氣功或體育療法。亦作「道引」。常與服氣、存思、咽津、自我按摩等相配合進行。俗稱醫療保健體操，又有俗稱肢體導引為外導引、內氣運行為內導引者。導引包括「導氣」和「引體」兩個方面，所謂「導氣令和，引體令柔」。
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氣功能治百病者,其道理在使大腦休息,易筋經,導引術,八段錦
氣功，易筋經，八段錦，運動，養生，健身，導引術，在通督脈的前後數十天內渾身常似有電流竄動，皮膚發麻發癢似蟲蟻爬行。眉心鼻骨緊張，環唇麻緊，身體有時溫熱，有時涼爽。氣功，易筋經，八段錦，運動，養生氣功能治百病者，其道理在使大腦休息，易筋經，導引術，五禽戲，六字訣，八段錦，遇到這些觸動情況，不要追求，也不要驚恐，安心坐下去自然平復。
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八段錦初級練習中的呼吸方式探討
胸式呼吸是通過肋間肌的舒縮使肋骨和胸骨上下運動，引起胸廓前後、左右徑增大來進行呼吸，表現以胸部活動為主，腹部相對不動。腹式呼吸是通過膈肌和腹肌的舒縮，使胸廓的上下徑增大，表現以腹部活動為主，胸部相對不動。
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看似簡單的腹式呼吸，卻對身體大有裨益
我們在練習冥想的時候，經常執著於冥想的進階，往往忽略了呼吸的重要性，呼吸的訓練是冥想練習的精華部分，是冥想最重要的基礎活動，基礎牢靠才能擁有更多的上層建築，現在還沒有意識到這一點的同修，請先停下來，重新學習呼吸覺知的練習。本期氣脈通元為大家整理了關於呼吸需要注意的點，記得收藏哦！
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「健身氣功·八段錦」完整學練合集
八段錦歷久彌新的傳世之作八段錦形成於宋代，是中國古代導引術「三大經典體系」之一，也是我國流傳最廣的古代導引術經典功法，其歷史久遠、積澱豐富、傳播廣泛，是其他任何健身術都無法比擬的八段錦古為今用的健體良方八段錦以傳統的中醫理論為基礎，結合抻筋拔骨、呼吸吐納的練習。其疏通經絡、調暢氣血等作用，古籍中早有記載，又被現代科學所證實。千百年來，其為中華民族的的繁衍生息，做出不朽的貢獻，是保證人民身體健康，預防各類疾病的主要手段。
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古代導引術的起源與發展
不僅可以有效地治療正在發作的身心疾患，收一時之功，如果能夠持之以恆地操修習練下去，更能夠養生強身，受益終身。我們知道「藥補不如食補，食補不如氣補，氣補不如心補」。導引術能夠安定心神，調動元氣，疏通經絡。道教講「自家身內有長生大藥與保命仙丹」，這大藥與仙丹就是體內的元氣。
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什麼是腹式呼吸
核心提示：瑜伽是一種很好的有氧運動，經常練習瑜伽不僅可以減肥，而且還可以讓你更加有氣質，腹式呼吸法是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。因此，大家一定要學會腹式呼吸，那麼，什麼是腹式呼吸？這是很多人都想了解的問題，我們一起來看下面的介紹。
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腹式呼吸,一定比胸式呼吸好嗎?
胸式呼吸，依賴肋間肌的胸腔擴張 胸式呼吸，又叫橫向呼吸。 我們吸氣的時候，肺部擴張，然後要找地方容納擴張的肺部。 那麼胸式呼吸，就是通過增大胸腔，來容納擴張的肺部。
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腹式呼吸的方法有什麼好處
核心提示：腹式呼吸經常練習對瘦肚子有一定的作用，如果每天都練習三十分鐘到一個小時，就能使腹部的脂肪得到一定程度的燃燒，而且可以是腹部的皮膚變得緊緻，不會出現因為減肥過快而發生皮膚鬆弛的情況，腹式呼吸之前，最好將膀胱和腸道排空，少量的喝點水，不要因為一些因素導致中途中斷，否則效果就會受到影響。
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腹式呼吸和胸式呼吸哪個好?應該根據什麼來選擇呼吸方式?
腹式呼吸和胸式呼吸哪個好？應該根據什麼來選擇呼吸方式？ 2017-12-02 21:03 南木瓜健身速讀 腹式呼吸和胸式呼吸這兩種呼吸方式沒有什麼優劣之分，腹式呼吸換氣量大、換氣時間較長，胸式呼吸好控制，換氣頻率快。
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中醫版健身氣功,八段錦,運動,拉伸,拉筋的方法,導引術
中醫版健身氣功，八段錦，運動，拉伸，拉筋的方法，導引術，動作，拍打拉筋法，健身氣功，八段錦通過自身鍛鍊，可以養浩然正氣，提高人體正氣，起到未病先防，既病防變的「治未病」作用。且簡便易學、不受場地限制，見效快，作用持久，尤其在當下期間適合居家習練，對提高身體機能，扶助正氣有良好效果。
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腹式呼吸的正確方法
核心提示：腹式呼吸的正確方法。呼吸通常可以分為腹式呼吸和胸式呼吸，而大多數人都習慣於只用胸式呼吸。其實腹式呼吸更利於身體健康，但是大家都不知道腹式呼吸的正確方法，究竟，腹式呼吸的正確方法是怎樣的呢？我們一起來看下面的介紹。 腹式呼吸的正確方法。
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腹式呼吸方法的好處有哪些
核心提示：人的呼吸通常可以分為腹式呼吸和胸式呼吸，而在現實生活中，大多數人都習慣於只用胸式呼吸，其實腹式呼吸方法更有利於身體健康，但是有很多人不知道什麼腹式呼吸方法，而且也不知道此呼吸方法的好處有哪些，我們一起來看下面的介紹。
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比腹式呼吸更好的呼吸模式
作者：千尋安然（轉載需獲授權，並註明作者和出處） 關注微信公眾號：一路康復 同名微博：@一路康復 腹式呼吸大家都比較熟悉了，練習腹式呼吸的關鍵詞「吸鼓呼癟」也不陌生。
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腹式呼吸你想練習嗎?
一外國醫學博士說：「我相信，如果我們必須共享一種工具或技術來最大限度的改善健康。我會選擇正確的腹式呼吸。」他強調腹式呼吸對人類健康的重要性。人活著誰都離不開呼吸。呼吸分為胸式呼吸和腹式呼吸還有混合式呼吸。
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YOGA|詳解腹式呼吸
我們國學中很多所謂的氣沉丹田，就是腹式呼吸。 按摩內臟 腹式呼吸是使用腹部作為動能來帶動肺部進行呼吸的呼吸方式，而在這種呼吸方式進行的同時，我們的腹部臟器也得到了很好的按摩
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八段錦呼吸要點
一、八段錦呼吸方法很重要八段錦作為健身氣功，主要調整身（形體，力）、心（導引，意）、息（呼吸，氣），練習必須學習呼吸方法，否則，功效不佳。初級階段自然呼吸、順腹式、逆腹式均可，在沒有老師指導情況下建議採用自然呼吸。