關節是骨頭與骨頭的交匯處，關節可以說是一座橋梁，把骨頭連接起來了，人體才能進行活動。在眾多關節中，膝關節是全身最大的關節，承受的重量非常重。
關節病是現在很常見的一類問題，特別是中老年人、喜歡運動、從事於體力勞動的人，膝關節更容易出現問題。比如說關節經常疼痛、中招等，甚至已經不能正常站立和行走，對身體健康和日常生活都帶來了很不利的影響。
而人的關節壽命只有60年，我們人均壽命可不止60歲，按照77歲老算，前面60年關節已經用得差不多了，剩下來的日子裡可能就不好過了。如果不注意保養，可能關節壽命都沒有60年，但若學會保養，或許能延長關節壽命。
拿膝關節來說，容易出問題，跟骨頭裡面覆蓋的關節軟骨有很大的關係，一旦軟骨受到磨損，入股組織和細胞就會受損，磨損後，軟骨的潤滑能力就會變差，日復一日，軟骨磨損的量會遠遠超過再生的量。
膝關節軟骨就像是一個軸承一樣，不同的是，入股軸承受到磨損還可以換，但軟骨磨損了，越來越少，而且也換不了。軟骨磨損，受到損傷，就容易帶來一系列的關節問題。
想要保護好膝關節軟骨，就要少做會損壞軟骨的事！比如運動，不正確不恰當的運動，會加快軟骨磨損，登山、長跑、負重運動等，膝蓋會承受更大的壓力，速度越來，膝關節的壓力就更大。
肥胖的人群，關節受壓也很大；對於愛穿高跟鞋的女性來說，膝關節軟骨磨損的也相對較快；隨著年齡的增長，膝關節也會老化，軟骨的磨損也會加速。
想要延長關節壽命，提高下半輩子的生活質量，一定要學會保護好膝關節軟骨，下面分享幾個保養的方法，堅持照著做，你的關節或不會輕易出現病變，關節能多用很多年！
可以適當補充鈣質和蛋白質，這兩種營養元素對骨骼的生長發育有很大的促進作用，能夠延緩骨質鈣質的流失，延緩關節衰老。食補是最好的方式，日常可以常吃雞蛋、喝牛奶，吃點魚蝦、豆製品等食物，補充鈣質。
關節怕寒冷，關節經常受寒，會變得僵硬，容易產生疼痛，一定要做好保暖工作。現在雖然是夏天，天氣熱，但建議大家也要少吹空調，吹的時候一定要蓋好膝蓋。
適當的運動有利於增強骨骼，保護膝關節，不要過度運動，尤其對於中老年人朋友來說，運動更要適度，量力而行。拿走路舉個例子，每天走6000步左右即可，不要盲目跟風，每天必須要走一萬步甚至更多，那樣非但養不了關節，還會損傷關節。
如果經常感到關節疼痛，找不到原因，最好及時去檢查一下，可能關節已經出現病變了，儘早幹預，降低損傷，不要一直拖著。
總的來說，關節對人體健康是非常重要的，特別是膝關節，膝關節出問題，跟軟骨磨損脫不了干係，如果你在以上幾類人群中，需儘快保養膝關節，具體的方法上文已作出介紹，照著做。