瑜伽健身運動為什麼可以提高人體免疫力呢？看完就懂了

經常說：運動可以提高人體免疫力、增強抵抗力，之類的話，這句話幾乎成了共識。

但是卻很少有人真正了解，其中內在的奧秘？

那麼運動為什麼能提高人體免疫力呢？

而作為時下最流行的運動之一——健身瑜伽，為什麼在這個疫情期間，會這麼火呢？

瑜伽在疫情期間的搜索峰值上熱搜

而且在線上的不管是微博話題，還是抖音、淘寶直播、快手等短視頻平臺，瑜伽也是非常受歡迎。

瑜伽運動在短視頻平臺上爆火

瑜伽話題視頻近百億次播放

甚至連武漢方艙醫院裡的醫生護士，也帶領著患者一起來進行瑜伽習練，畫面感動之餘，在網絡上也非常火，瑜伽在提升人體免疫力，促進人體瘦身、塑形、理療、減壓等各方面的作用，也被越來越多的人所認識；

漢陽方艙醫院瑜伽小課堂

醫護人員帶領患者練瑜伽

首先，我們要先了解一下什麼是免疫力，免疫力是指機體對病原的抵抗力。機體的免疫力越好，體內對病原的反應就越快、消除的也越快，人就不容易生病。

我們在適量的運動後，機體對病原的反應就會增強，人體的免疫力也就得到了提高。超出本人承受的運動量，反而會降低免疫力。

小黑裙瑜伽連鎖場館線下門店

小黑裙連鎖場館上海門店習練者實拍

而瑜伽作為一項隨時隨地，就可以進行的健身運動，不僅可以通過體式的練習，進行身體舒展、力量訓練，減脂、暴汗，肌肉和身體機能得到訓練，刺激胸腔分泌激素，加速新陳代謝，更可以配合呼吸、節奏、冥想等，釋放體內的毒素，減少心裡焦慮緊張等壓力。

那麼運動強度怎麼界定呢？

1、自我感覺

當天運動完之後，有難以忍受的疲勞感，出現心慌、胸悶等症狀，第二天肌肉仍然有酸疼感，就是運動超量了；

2、測心率

一般健康的成年人鍛鍊的強度為最大心率的60%—85%（專業運動員除外）

那麼除了瑜伽外，還有哪些常見的健身運動項目能提高免疫力呢？

1、慢跑

每天可在早晨空氣環境較好的環境下，慢跑30分鐘，步行可以調節免疫力，而且幾乎適合所有人群，也是目前最受歡迎的運動之一；

2、遊泳

遊泳運動，對人體適應寒冷能力，促進血液循環和代謝能力，進而提升免疫力，非常有益；

3、羽毛球

羽毛球，對人體協調性、彈跳力、以及力量都具備很好的鍛鍊能力，進而提升免疫力。

大家覺得還有哪些運動，能有效提高人體免疫力呢？

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