東華禪的動、靜功是要一起修的，但很多師兄只喜歡靜功，然後就花很多時間在靜功上面，他覺得自己沒有力氣，所以不想動，這樣是修偏了！真正修的好的人動靜都可以、動靜要結合。靜的時候靜得住，動的時候有力氣！
我們知道了靜功的三個步驟是：一調姿勢、二調呼吸、三調意念。
第一，你的呼吸如何，你能否把氣吸到丹田呢？然後吸到丹田之後，你又是否能夠完全地把它給呼出去呢？
第二，坐姿是否正確，如果你的坐姿不正確的話，效果是不會有的。因為這個坐姿即是通道，坐姿不對，通道就不直不通，那麼後期的效果都是不會有的，甚至可能還會影響到身體的健康問題。
第三，坐姿中非常重要的是肩膀要向下沉。因為現代人工作、生活壓力都非常的大，肩頸問題都很多，很多人天天心都是提著的，所以肩膀也是天天都提著的，所以即使在練功時都很難往下沉了。
相對來說，動功比靜功還要好一些，因為動功是要動著的，還好把握一些。但是靜功更有很多講究、很多臺階。
具體要看個人欠缺的是哪一方面的，但你要想把修靜這條路走得更遠、更踏實，必須要與動功結合一起練。有人說，我就想圖個身體健康，也不想修什麼。那可以的，你就只練動工可以了。但你想要靜功有進步，那麼練動工是必不可少的。
問：之前我靜坐的時候。沒有胸骨痛的現象，但練了腹式呼吸後就有胸骨痛的現象了。我是躺著練的，為什麼呢？怎麼辦好？
答：躺著練是沒有問題的，但仍然要記得把胸腔往下沉，即躺下來時，你同樣也要把肩膀往下沉才行。你剛開始練時使的勁兒會比較大，因為你需要把氣沉到丹田裡，你可能渾身都會覺得痛，你可能在咬著牙，鎖骨和胸腔都在用力……這個都很正常。你只要保證氣能夠沉下去，腹部上的重物能被推起來就可以了。當你這個力量用得越來越多，氣越來越足之後，你就不需要再花這麼大的力氣了，這個都是過程。
而且你剛練幾天而已吧！你要是真正想走這條路，要有心理準備，到時你可能渾身都會像散架了一樣的疼痛。但你一旦習慣了，就會覺得這種疼痛是值得的，是很幸福的感覺。萬一哪一天沒有疼痛，你可能會想一想，我昨天的功夫是不是沒有練呀！所以酸、麻、脹、痛都是很正常的。這個其實是開始練時身體出現反應的標誌，就是說，我們的身體，先不說修道這個層面，一個身體從普通再到好一點，都需要我們的體質慢慢地去改變才可以的。因為我們這個肉身要去跟宇宙這麼大的一個能量體去對接的時候，如你身體不好的話，直接就會被甩出來了，根本排隊都輪不到你，你根本挨不著那邊兒。
所以你在一步一步地去走到這個你想要的目標的時候，你身體骨骼的聲音，還有你走路的方式都會發生改變。所以你不用害怕，不就是痛嗎？對吧！只要你把氣往下沉就可以了。你再練一段時間看看。剛練幾天就出現哪裡痛，那麼裡不舒服，這都是很正常的現象，它只是個過程。
我看大家問的都是最基本的呼吸問題。那麼呼吸真的需要實實在在地去練出來的，不是大家想像的那麼簡單，呼吸而已嘛，我天天都在呼吸，會有什麼難的呢！
這個想法不對。不要輕視呼吸。表面越是簡單的其實就是越複雜的。你呼吸都練不好，想要更進一步的東西就絕不可能有，呼吸練不好，動功、靜功都不可能有進步的。如果大家要想基礎能夠打得牢的話，這個方法對於我們的身體或者說你想要的層次都會非常快。為什麼現在大家兩年、三年都過去了，功夫還是不行呢？都沒有什麼進步或改變，就是因為大家這個一步一步的基礎沒有打好。
呼吸何其重要！你知道嗎？我們從剛出生的那個嬰兒時刻開始就是用腹式呼吸。如果你們有當過父母的，你們會觀察到嬰兒在剛出生時，就只是那個腹部在起伏的呼吸。只有當我們慢慢地長大了，有了後天的意識存在後，這個呼吸才變得越來越短了，變成是胸部甚至是喉嚨在呼吸了。等那一天我們走掉的時候，這個氣就是停留在喉嚨這個位置了……所以這個呼吸對於我們的生命、健康都是非常重要的。
那麼是站著、坐著還是躺著最容易練腹式呼吸呢？因為現代人工作緊張、生活壓力大，都不太會放鬆了，每個人都是一個緊固的個體，潛意識裡都有「你不要傷害我，我要把我自己保護起來」的意識。所以只有在躺下來的時候，才是相對放鬆的，也才有可能試一試這個氣能否向下沉，因為我們的呼吸已經習慣了是走胸腔的，都不習慣往下走。或許腹式呼吸這條通道很多年都沒有走過了，又或者我們後來的身體情況也不足以維持這條通道了。
所以我給大家設計的方法是，當你躺下來時，把雙腿屈起來使腳掌能踩在地板或者床面上，再在你的小腹上面放一個重一點的東西，比如書或者稍微重一點的東西，讓腹部感受到有一個承託的力，然後把口腔合攏，再用鼻孔吸氣，當然吸這一口氣要用比較力了。就像剛才那位師兄問我，為什麼這裡痛、那裡痛。就是因為你要用力把這口氣吸入而往下壓到小腹的位置，這兒的重物才會被這個壓下來的氣給推起來，其實氣是不會到小腹的（只是到這個下丹田裡）。但這裡不討論這個原理了，因為說起來有點複雜。
你只要用眼睛看或感受到這個小腹真正的推起來之後，需要再憋氣幾秒鐘（一般是3-6秒鐘，只要你自己覺得能夠承受的時間即可）然後再呼氣，這時候呼氣要慢一點，讓你腹部上的重物緩緩地下來。你必須經過這樣嚴苛的、枯燥的、每天至少要保持20分鐘以上的不斷的訓練，才能改變這口氣。
所以改變呼吸方式是一個很大的工程，你的大腦雖然非常快地接受了這個事情，但你的身體並不知道，所以身體的改變會很慢很慢。這個方法是用身體來練，不是只過腦子的，所以你必須用2個月、3個月甚至更長的時間去練。必須要有這樣的一個過程，你才有可能去感受到真正的氣沉丹田是一個什麼樣的感覺。當能氣沉丹田時，你是有很多反應出現的，練過的人都明白。