每天宅在家不知道吃什麼好？眼下，根據飲食營養專家建議，每天要攝入高蛋白食物，在平時的基礎上加量，每天要吃新鮮蔬菜和水果，色彩豐富多樣，葷素搭配。現在可以有很多的時間來為家人做一些美食，既要吃飽還要吃好，今天晚餐做了4個菜，簡簡單單，葷素搭配，多吃些高蛋白食物，來提高我們的身體免疫力，讓家人有個健康的身體，提高抗病能力，下面一起看看我是晚餐怎樣搭配的。
【山藥木耳炒小白菜】這是一道素菜小炒，由黑木耳、山藥和小白菜一起搭配炒制而成。這道菜餚脆嫩可口，清淡又清爽。山藥的營養價值很高，肥厚多汁，又甜又綿，還帶有黏性，山藥有養胃助消化，提高人體的免疫力的作用。黑木耳我們大家都知道，黑木耳不僅滑嫩可口，滋味鮮美，而且營養豐富，還能清除腸胃垃圾。
【松仁玉米】這也是一道素菜，由甜玉米、豌豆、紅甜椒、松仁一起炒制而成，味道清香清甜。玉米是一種很好的粗糧食品，玉米富含膳食纖維，能促進腸道的蠕動，而且玉米油中的維生素E的含量很高。
【醬炒蛋】這道菜餚由雞蛋和大蔥、尖椒一起炒制而成，醬香味濃，非常的下飯，做法也簡單。雞蛋有很高的營養價值，富含優質蛋白質。
【小雞燉蘑菇】這是一道東北菜，由雞肉和野生幹榛蘑一起燉製而成，雞肉鮮香，雞肉和榛蘑的味道融合在一起，湯鮮濃厚，雞肉酥爛入味。雞肉的蛋白質的含量比例較高，而且容易消化，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。
菜餚都介紹完了，你喜歡這樣搭配的菜餚嗎？
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