跑步🏃日記

2020-09-14 筆尖看生活

一邊跑步，一邊欣賞沿路風景

前段時間因為配速和跑量突然增加，導致膝蓋疼痛，不適應。休息一個星期後，上周繼續開跑，經過幾次的適應後，今天嘗試增加跑量。但是今天還是不敢過早增加太多，配速也控制在6分多，就這樣跑了7公裡。後面還有1公裡用來慢跑放鬆，經過今天的狀態來看，基本上恢復過來了。

繼續鞏固一下吧，平時跑個5～10公裡就可以了。身體狀態好，就跑他個10公裡，身體狀態不好，那就隨意跑個四五公裡或者五六公裡，都無所謂。跑步是為了健康，一定要看身體狀態如何，勉強去跑步容易給身體造成傷害，那樣的話不值得了。

現在跑步的地方，環境還算可以吧，可以一邊跑步，一邊欣賞沿路風景，這樣挺好的。

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