跑步日記|選好跑道再奔跑
2020-08-30 一個平凡的跑者
最近工作的事情較多，這一周沒有跑過一次。周一的臨時出差打亂了整個節奏，不過關於跑步方向的認識有了很大的進步。簡單總結如下。
一直以來我都在思考如何將跑步和寫作綁定，《姿勢跑法》推薦的跑步日記就是最好的方法。記錄跑步的真實體會，有記錄才會有進步。接下來我會認真跑步，認真記錄，按照時間管理的方法先做好第一個90天。
方向大於方法，選擇好跑道再奔跑。踐行三年多來，雖然跑得不算認真。三年跑馬拉松計劃使我不得不去認真對待，現在回頭想想第一年10公裡和第二年的半馬其實稍稍努力就可以實現。而第三年備戰全馬就不是那麼輕鬆了。
首先，心存畏懼。看到很多因為跑馬而受傷的跑友心裡很不是滋味，擺在自己面前更多的是助力而非動力。
其次，耐力不足。能跑完21公裡不算什麼，真正的馬拉松再最後的10公裡，目前還未能完成。一直在尋找如何去跑，經過一年的認真對待，很慶幸自己找到一了正確方向，接下來就是用時間去驗證自己想法而已。
未來計劃
未來跑步按每周一個小結，每月一個總結，90天為一個階段。重點記錄自己跑步過程中的每次體會，每次收穫。每天都應該為跑步做一件心甘情願的小事，具體可以是戶外跑，跑步閱讀，跑步日記等。
相關焦點
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塑膠跑道可以檢驗我們的跑步效果
這些年，在塑膠跑道上進行跑步鍛鍊已經成為了一種潮流。當我們晚上在公園漫步的時候時常看見有人在塑膠跑道上進行跑步鍛鍊。現在生活節奏的加快，需要我們進行適當的跑步運動來保持自己的身體健康。當然，無論我們喜歡還是討厭跑步，塑膠跑道實際上都是一個不錯的速度訓練場地。在塑膠跑道上進行訓練可以大大提高我們的跑步水平。 -
在塑膠跑道上跑步的五個好處
當我開始跑步時，我可以在塑膠跑道上跑三到五圈感到高興。後來，我參加了馬拉松比賽，當我看著塑膠跑道時，我覺得它太短了。我出去跑步，開始了5公裡。這就是所謂的「拉環」。但是，許多新人不了解的是，塑膠跑道具有許多優勢。如果要成為速度大師，則必須去塑膠跑道。 -
為什麼都建議在塑膠跑道上進行跑步鍛鍊呢？
有些人可以連續跑十多公裡，但對跑步鍛鍊的一些知識與技巧一無所知。接下來，小編將為您簡單介紹一下，為什麼我們要在塑膠跑道上奔跑？與傳統的沙子，泥漿，瀝青，水泥等傳統的道路相比，塑膠跑道具有明顯的優勢。該塑膠跑道具有良好的平整度，高的抗壓強度，適當的硬度和彈性以及穩定的物理性能。 -
愛跑步的你，知道我們體內的健康跑道麼？
跑步給身體健康帶來的好處是全面性的，對增強心肺功能、改善腸道健康、促進血液循環、鍛鍊肌力、提升骨骼硬度、消耗熱量和緩解壓力等都很有幫助。而如果是在一條心儀的跑道上奔跑，揮灑著激情汗水的同時，還能欣賞沿途的風景，呼吸清新的空氣，那更是一種美好的享受。 -
關於奔跑
只有不上班的日子，宅家打王者才是最愛……我的興趣愛好很多：心靜不下來時練練字，畫畫（依然還是幼兒園水平）；追喜歡的韓劇、美劇；戶外、看書、打羽毛球（極少，但是依然喜歡）、跑步、寫日記（從初中堅持到現在）。從小學一直堅持奔走在桌球臺的愛好，因為工作，早已丟掉了它，如今，跑步與戶外堅持最多。 -
除了塑膠跑道國外學校用啥跑道
從上世紀90年代開始，滬上大、中、小學開始翻新原來的煤渣跑道，修建塑膠跑道。但對於塑膠跑道而言，環保標準始終是考驗材料選用、施工工藝的一道坎。塑膠跑道究竟有何優勢？還有哪些材質的跑道可以替代它？ -
除了塑膠跑道, 國外學校用啥跑道
■本報記者 龔潔芸從上世紀90年代開始，滬上大、中、小學開始翻新原來的煤渣跑道，修建塑膠跑道。但對於塑膠跑道而言，環保標準始終是考驗材料選用、施工工藝的一道坎。塑膠跑道究竟有何優勢？還有哪些材質的跑道可以替代它？塑膠跑道能有效保護膝蓋下肢上海市特級校長、體育特級教師徐阿根介紹說，當年將煤渣跑道改成塑膠跑道，主要是出於兩方面的考慮。 -
《奧森日記》:14年跑步控制糖尿病,中國版「跑步聖經」有何秘籍
今年以來，「日記體」深受追捧。魯迅先生曾在書中寫道，「從作家的日記或尺牘上，往往能得到比看他的作品更其清晰的意見，也就是他自己簡潔的註解。」日記比本人更真實。讀完作家出版社最新推出的黑龍先生的《奧森日記》﹙上、下﹚後，我更深信不疑。讀完後，我迫不及待地向身邊朋友推薦這部清新自然的作品。 -
在跑步機上跑步跟塑膠跑道上有什麼不同？
但是，如果沒有正確的跑步姿勢和舒適的行走軌跡，則會在一定程度上磨損骨骼關節；最常用於跑步的是跑步機和塑膠跑道。哪種跑步方式更健康？在跑步機上跑步和在塑膠跑道上跑步有什麼區別？無論晴天還是下雨天，它們都可以隨時運行，並且可以有效地阻止室外空氣汙染和極端溫度；跑步機在設計上相對科學，可以自由調整坡度和速度，但跑步機的履帶比塑膠跑道稍硬，並且跑步舒適度未達到塑膠跑道的標準。在跑步機上訓練時，只有一部分身體健康，但沒有達到該速度所需的跑步技能水平，因此差異很大。讓我們做一個簡單的比較。在跑步機上鍛鍊時，跑帶會帶人移動到位，您也可以在聽音樂的同時看電視。 -
塑膠跑道是跑步者的天堂
跑步曾經是一項非常典型的田徑運動。當您想到跑步時，您會想到在塑膠跑道上盤旋。在沒有裡程數精確測量的時代，塑膠跑道是眾所周知的測量方法。現在，有了GPS工具的支持，跑步已無處不在。但是，塑膠跑道仍然具有極其重要的價值，許多人對此並不理解。 -
藉助塑膠跑道，鍛鍊我們的跑步能力
塑膠跑道有著許多在一般道路沒有的優點。不僅能夠精準地計算距離之外，同時也不用注意交通情況給我們帶來的煩惱，是進行速度提升訓練的好場所。1.提高補水技巧：對於在比賽中因從供水站取水而煩惱的跑步者，塑膠跑道是理想的訓練場所。 -
愛跑步的女孩有顆奔跑的心,居家期間依然「跑」個不停
「希望疫情早點散去，我也能回到熟悉的跑道上，去盡情的奔跑！」唐思琴所指的那條熟悉的「跑道」，是在建設大道上，從百步亭到漢口火車站之間。「平時我隔一天就要跑一個來回，一共20公裡。」由於跑得多，唐思琴至今還記得那條路上每一個途經的路口、高樓、店鋪等。讓她無法想像的是，竟然會有一天，因為疫情，這條熱鬧的街道會變得如此冷清。 -
在南寧「最美跑道」跑步是一種怎樣的體驗?
今年的嘉和城環高爾夫健康跑設置了健康跑（3.5公裡）和mini馬拉松（7公裡）兩個項目，給熱愛跑步的人們提供了較為適宜的選擇，也讓專業的跑步愛好者能夠盡情發揮。選手們從嘉和城高爾夫球會接待所開始，繞著嘉和城十八洞高爾夫球場奔跑，一路景觀美不勝收。 12位領跑人鳴槍示意正式開跑參加本次健康跑的選手都是來自各行各業的跑步愛好者，儘管有些選手體力不支但還是堅持跑完了全程。 -
跑步如何選襪子?很多人都選錯了!薄的不一定好
如果說跑馬拉松強度大，需要選一款厚點的跑步襪子，那麼越野賽的強度明顯大於馬拉松，所需的襪子也不同，厚度也要增加。長距離越野跑是一項超負荷的跑步活動。跑步中腳的舒適度除了大小合適的越野跑鞋外，那就是要擁有一雙適合長距越野跑步襪子了。 -
七屆九賓溼地健康跑 | 見證家門口的專業級跑道
不僅能讓樂跑族們感受到了奔跑的樂趣，更是讓所有九賓溼地所有業主在家門口即可享受跑步的魅力，今天，小編就帶您了解九賓溼地11公裡專業級跑道背後的精工細節。業主在私人健身會所器械區進行跑步前後健身、拉伸，最大程度調節身體機能以適應跑步節奏，最大限度減少運動損傷。讓九賓溼地社區內所有熱愛跑步的樂跑族在專業級跑步道上盡情奔跑，迎著徐徐的清風，悅耳的音樂環繞左右，你定會不由感嘆：「有一種生活叫作在九賓奔跑」! -
晚上跑步有什麼好處？什麼時間晚上跑步效果好？
4.改善睡眠，前面也提到，晚上跑步可以幫助睡眠，我們在跑步的時候可以提高大腦的供血量和供氧量，晚上跑步完之後，出了一身的汗，回家再洗個熱水澡，很容易入睡，睡眠的質量得到提高，但要注意的是，好選在睡前一個小時結束跑步。 -
66歲長跑發燒友把跑道「搬」進家
66歲的李戰哲是一位跑步愛好者，也是國內第六位完成世界馬拉松六大滿貫的六星跑者。他曾多次接受本報記者的採訪，他的事跡也屢見報端。最近一段時間，因為受到疫情影響，李戰哲無法外出跑步，他乾脆將跑道「搬到」了家裡。 -
奔跑去追夢 青春正當時 南山公安舉辦微馬跑步活動
深圳新聞網訊（記者 曹文麗 通訊員 龍威 唐婷）為倡導文明健康的生活方式，展現南山警隊陽光活力，2019年3月30日上午，南山公安在深圳灣運動公園舉辦第四屆「奔跑吧，南山警隊」微馬跑步活動。在這一場運動盛會上，900多名民警、輔警及家屬以奔跑的方式帶動全民禁毒，成為了深圳灣運動公園一道美麗的風景線。「奔跑吧，南山警隊」微馬跑步活動是南山公安的一個「特色品牌」活動。自2016年舉辦以來，深受大家的喜愛，活動影響力逐年提升。這一次的微馬活動創新活動形式，在原有微馬的基礎上增加了定向越野項目，提高了比賽的趣味性，也吸引了更多的民警和家屬參與。 -
《真的要跑步了嗎?那真是太好了!》-07.場地
去哪跑步應該是困擾新手的很大問題，甚至很多人因為沒有合適的跑步場地而放棄了跑步。 這一篇我們來看看跑步場地有哪些，不同跑步場地的特點和建議，供大家根據自身情況選擇合適自己的場地。 -
跑步運動,戶外跑步好還是室內跑步好,怎樣選才是適合自己的
跑步戶外跑步好還是室內跑好，這個各有利弊。一，先來分析一下戶外跑步的利弊和戶外跑步選擇的時間節點（季節和地點）。（1）利：戶外跑步的話空氣清新，自然環境優美，視野更加寬闊一些，身心舒暢。（3)現在來說一下哪個季節最適合戶外跑步。當然是春季和秋季兩個季節跑步最為合適了，尤其要說一下的是，這兩個季節的溫度，早上和傍晚溫度一般會在17度-20度左右，這個溫度跑步最為合適。春天的綠草藍天，秋天的落葉是不是也是一道風景呢？邊跑步邊欣賞路邊的風景，也不失為一種生活的樂趣！（4）戶外跑步要選擇的跑道怎樣選擇呢？