天天吃素能減肥？當心你的身體健康出問題

大家都知道想減肥就要做到管住嘴、邁開腿，但沒時間運動的時候就只能管住嘴了。所以很多人打起吃素減肥的主意，能堅持下來的一定都是意志堅定的人。這種持之以恆的態度當然值得鼓勵，但很多人不知道的是天天吃素減肥其實也會給身體造成負擔。

吃素減肥的容易造成的不良影響：

1、減肥只吃素反彈會更快

肉類中的蛋白質可以維持體內肌肉量，而肌肉量直接影響著基礎代謝率的高低，基礎代謝率高的人減肥更容易。減肥長時間只吃素可能會使攝入的蛋白質不足，從而降低基礎代謝率，讓人越減越胖。

牛肉

2、減肥吃素會導致身體器官損傷

只吃素不吃肉，會導致人體缺乏A和B族維生素，損害神經系統，並且會加速皮膚老化，這時敷再多面膜都於事無補了。而且素食者非常容易得缺鐵性貧血。

更可怕的是長期減肥吃素會導致激素水平紊亂，反而讓人容易變胖，反應也會相應遲鈍，容易記不清事情，女性還會出現月經不調等症狀。

其實，減肥的關鍵不在於我們每天吃的是什麼東西，我們只需要做到消耗量大於攝入量就可以了。減肥本質上就是一個熱量入不敷出的過程，長期堅持下來自然就瘦了。當然，如果一定要堅持吃素減肥也要做到合理搭配，儘可能避免身體損傷的狀況出現。

吃素減肥的注意事項：

1、蛋白質要吃夠

如果選擇吃素，那麼一定要吃更多的黃豆、豆腐、豆乾等豆類製品，還要注意攝入各種穀物雜糧，合理搭配，均衡食用，來提高蛋白質的吸收利用率。

2、適量補充堅果

吃堅果是為了補充優質脂肪和蛋白質，讓身體吸收的營養更加均衡。只要是原味堅果，無論是核桃、花生仁、榛子還是松子，每天吃一小把作為加餐就可以了。

3、多喝水

因為素食的食物裡面含的熱量會比較低，身體經常會出現飢餓的感覺，在我們飢餓的時候喝著一杯溫開水，有助於衝淡胃酸，降低我們的食慾，另外，當我們身體內水分充足的時候，會促進我們的新陳代謝及排毒等功能，從而可以促進我們脂肪的燃燒。

減肥的方法有很多種，最重要的是選擇科學的方式，做到營養搭配均衡，並做到持之以恆。其實，胖瘦美醜，都應該是自己來評判，而不是聽從他人的意見。好好愛自己，我們的每一面都很美麗。