導語：尿酸是嘌呤代謝的最終產物，人體中80％的尿酸是人體核酸代謝的產物，而20％屬於所攝入的食物產生的。當尿酸在體內積累到一定程度時，會以結晶的形式析出，聚積在關節等處，引起疼痛，這就是所謂的痛風。進入冬季是痛風的高發季節，因此必須注意穩定尿酸。
一、管住嘴，痛風患者這些食物不能觸碰
1、海鮮
大多數海鮮是嘌呤含量高的食物，大多數人在身體檢查過程中尿酸含量很高，往往會忽略海鮮的攝入，這很可能會增加痛風的風險。根據研究每100克釣魚有1538.9毫克的嘌呤，因此，你需要管住嘴，魚肉、螃蟹等海鮮產品要少吃。
2、牛肉和羊肉
高尿酸的人由於嘌呤代謝紊亂，必須選擇低嘌呤食物，牛肉和羊肉。這種食物是高嘌呤食物，很難消化，而高熱量會使尿酸保持高水平。牛肉和羊肉攝入過多也會引起急性痛風，不利於尿酸的穩定。因此，在日常生活中，必須控制高嘌呤食物的攝入，以幫助減少尿酸和減輕痛風。
3、遠離酒精
長期大量飲酒是誘發痛風的因素之一，喝酒引起尿酸偏高，這是常識，大家可能還不知道，酒精還會阻礙尿酸排出。不管是啤酒、紅酒、白酒以及其它酒精飲料，我希望每個人都應該有一個意識，那就是戒酒，否則痛風會一直追著你不放。
4、 雞精
當我們烹飪食物時，我們不僅必須確保口味，而且還必須確保健康。對於尿酸含量高的人，我們希望您不要碰這種調味品，因為極端情況是典型的高嘌呤食物，每100克雞精含500毫克嘌呤。人們最喜歡的酵母粉每100克含有559.1 mg的嘌呤。 如果經常吃，會增加痛風的風險。 希望你能開口。
二、痛風的人，堅持做好3件事，你體內的尿酸含量會慢慢降低
1、多吃鹼性食物
對於尿酸含量高的人，可以多吃一些鹼性的食物，尿酸是酸性，多吃鹼性食物有化學上所將的將的中和作用。大多數蔬菜是鹼性食品，有助於加速尿酸的分解並使尿液排出，尿酸迅速溶解，有助於尿酸排洩，使尿酸緩慢返回安全線。
2、經常運動鍛鍊
高尿酸症患者必須注意適當的運動，而不是強壯的運動，但是適當的有氧運動，例如慢跑、快步走、跳舞、騎自行車等，將有助於加速身體的新陳代謝，增強免疫力，並且運動還可以促進出汗並加速運動，排洩尿酸。但是你的痛風很厲害，建議去醫院檢查治療，不建議運動。
3、醫生建議：堅持喝降尿酸茶，它能讓你遠離痛風
我國古代著名醫生孫思邈在他的著作《千金方》中有明確記載，菊苣、葛根、蒲公英等物質，將它們按照一定的比例混合起來，用沸水寖泡5分鐘然後飲用。有降解尿酸，促進尿酸排洩，緩解痛風疼痛的功效。這也是老中醫經常給痛風患者推薦的小妙方，藥食同源的原理如下：
梔子：具有降尿酸、消腫、利尿的作用，促進尿酸排洩，降低尿酸水平
菊苣：促進尿素、尿酸、氯化鈉排出
葛根：清熱、降火、排毒，降解尿酸
蒲公英：清熱毒、化食毒、消惡腫，抗炎消炎、解熱止痛
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總結：尿酸偏高危害大，最直接的就是誘發痛風，痛風疼痛起來不是一般人能夠承受的，嚴重影響我們的正常生活。因此，降低體內尿酸含量，讓你遠離痛風，這是生活中必須要去堅持做的一件。養成良好的生活習慣，多吃鹼性食物，多運動鍛鍊，堅持喝降尿酸茶。