導語：走在大街上，我們不難發現肥胖的人比以前越來越多，這也能從側面證明現在人們生活水平已經有所提高了。但是肥胖並不是好事，肥胖的人容易患心腦血管疾病，肥胖的人是由於他們的胃腸功能低下，沒有辦法消化、分、代謝食物，從而使身體變得肥胖。
一般來說，一個人每天的排便次數應該在1至3次，如果你的排便次數大於或者小於這個數，那就證明你的腸胃已經出現問題了。我們都知道即使每天都在排便，腸道裡邊的糞便也難以排乾淨，也就是我們常說的宿便。
一、3種壞習慣可能會導致腸胃功能下降，引起便秘
1、吃細糧
在平時的飲食中我們應該粗細糧搭配來吃，因為粗糧裡邊有一種膳食纖維，這種膳食纖維對腸胃的蠕動有很大的幫助，可以加快人體消化、分解營養。如果你長期只吃細糧，那麼腸胃就會慢慢降低消化能力，大量的食物垃圾排不出去，進而留在腸道內滋生細菌。
2、重口味
現代生活當中，很多年輕人喜歡吃一些重口味的食物，這些食物不像我們的家常便飯一樣，它們的內部都加了大量的防腐劑、添加劑，這些食物對胃黏膜有直接的刺激作用，還會給肝臟的排毒帶來了很大的負擔，最後讓我們的胃和肝臟都受到損傷。
3、高脂肪
在飲食中要儘量少吃脂肪含量較高的食物，因為這會影響人體腸胃的新陳代謝，大量的脂肪堆積在腸內會引起肥胖，出現大肚腩等情況，破壞腸道的正常功能，造成腸胃功能的失調。
二、想要改善腸道健康，平時做好這3件事
大部分人都認為便秘的時候多幾根吃香蕉就可以緩解，可是如今的香蕉都不是自然成熟的，它使用了一種化學藥品進行催熟。這種化學藥品也對腸黏膜有一定的損傷作用，所以我們不提倡用香蕉來潤腸，要想養護好腸道，以下這3個方法可以試試。
1、吃紅薯
有些人說多吃紅薯，就會排出很多的屁，這是因為紅薯在人體的腸道中會產生一些氣體，紅薯裡還含有一些活性成分能夠促進胃腸蠕動，加快人體消化。
2、吃糙米
平時我們除了吃細糧外還可以搭配一些糙米，糙米屬於一種粗糧，裡面含有大量膳食纖維，膳食纖維能提高腸胃的消化和代謝能力，促進腸胃功能，使腸胃更健康。
3、喝通腸茶
除了上面幾種飲食要注意以外，要想腸道中的宿便排得更乾淨，還應該多喝一些潤腸通便茶，李時珍的《本草綱目》中就記載：火麻仁、決明子、玉米須、荷葉等對改善腸道健康有不錯的效果。
火麻仁：有滋補脾胃，降火潤燥的功效
決明子：主要作用是養護肝臟，明目潤腸通便
玉米須：幫助消化，改善腸胃蠕動
荷葉：通便利尿，排毒養顏，提高腸胃功能
每天只需飲用一杯潤腸茶，讓你的腸胃中不再堆積毒素，還你一個年輕的身體！讓你的身體各個器官都能得到營養，使你的身體更健康。
結語：不良的生活習慣和不合理的作息習慣無時無刻不在虐待著我們的腸胃，但是你卻總是那個「沒良心」的人，也不知道關心它，所以從今天開始趕快補救一下你對腸胃「遲來的愛」吧！