在科學界有一個這樣的說法：
「運動可以產生多巴胺，這會讓我們更加快樂，所以運動其實是享受。」
那這句話適用於所有人嗎？顯然不是，有些人感覺健身的時候酸爽過癮，有些人卻感覺痛苦不堪。
而痛苦不堪者，佔據了大多數。
那很多人就會想，是不是我不適合運動，我運動的時候不產生多巴胺，所以我不才會感覺痛苦不堪？
可以這樣理解。
如何理解多巴胺和運動的關係？
「多巴胺是下腦垂體分泌的一種化學物質，影響的是神經興奮和活躍。」
我就會這一句，因為這種科學知識，我真的看不懂。但是我自有一條理解多巴胺的方式。
多巴胺會「記住」快樂
這玩意只要你開心，就會有多巴胺生成。
不是說你只要運動，就會分泌多巴胺，然後讓你快樂，並不是這樣。
而是你先快樂，感覺興奮的時候，神經放電讓下腦垂體分泌多巴胺，這個時候多巴胺就會「記住」這種快樂。
那麼以後你再做類似的事情的時候，你就能提前感受到快樂和興奮，這就叫「期待」。
舉個例子吧，第一次談戀愛的人，快樂嗎？其實除了緊張還是緊張。但是當他第一次約會很開心以後，那麼以後只要想到約會，就很開心。
而第一次追女孩子被拒絕被羞辱的男生，他會有很長一段時間害怕戀愛。第一次健身就練腿的人，後面一段時間會害怕健身。
這就是很多人健身憑毅力練了一段時間，後面會中斷好幾個月的原因。
如何愛上健身？
不過健身有一個特點，就是它痛苦和快樂並存，就跟追女孩子一樣，拒絕和接受這兩個因素並存。
一個被拒絕無數次，但死皮賴臉，最終抱得美人歸的人，後期絕對可以成為撩妹達人。
一個被健身痛苦虐過無數次，但永不言棄，最終體會到健身快樂的人，也會變得享受健身。
那麼健身的快樂是什麼，需要扛過什麼痛苦呢？
力量訓練，扛過肌肉敏感，享受肌肉泵感在我們進行力量訓練的時候，比如增肌訓練，那麼我們直接面臨的痛苦就是肌肉疼痛。
肌肉的疼痛前期是敏感，我們需要適應一下，等我們適應了以後，另一種感覺就會出現。
這就是肌肉泵感。
肌肉發脹、發酸、發軟這種感覺，其實跟你按摩店做tai式按摩一樣舒服。
多巴胺記住了這種快樂，以後練的時候就會專門尋找泵感，這就是有些人會練幾十組的原因。
體能訓練，扛過心肺極點，享受身體律動體能訓練，比如跑步、打羽毛球以及很多需要心肺體能的運動。
我們在剛開始接觸的時候，會經歷小腿酸痛，但更嚴重的是心肺的極點，也就是喘不過氣的那種感受。
這個極點扛過去之後，你就能體會到身體的律動和節奏感。
「咔、咔、咔、咔、咔、咔、咔。」
人本能會對這種規律感和節奏感感到快樂，這也就是動次打次聽不膩的原因。
體操訓練，扛過過程挫敗，享受身體控制體操訓練這裡要多講一點，可以說街頭健身體操類目勸退了很多玩家。
是因為什麼，你的過程難度太強了，俄挺衝肩，要衝到合適的位置，能堅持五六秒的那種，你不能衝的太低。
雙立臂，你要先把高拉引體做到最好，不要一天到晚往上衝衝衝，那樣幾天就沒興趣了。
基礎好的話，那麼你練體操類訓練，過程也很快樂，這種快樂就是得心應手、身體控制。
基礎不好，你還衝擊高難度，越練越挫敗，所以很容易放棄。
最後總結一下，健身過程本身會帶來痛苦，但是之所以還能享受健身，是因為「心有期待」，這就是多巴胺的秘密。
#百裡挑一#