「五更瀉」是指凌晨發生的腹瀉。主要症狀是凌晨左右，肚臍周圍產生疼痛，腸一響就腹瀉，腹瀉就安靜下來。在中醫中，這種慢性腹瀉是腎陽虛的一種變賣，因此被稱為「腎瀉」。腎陽虛衰，命脈之火不能暖脾土，不能幫助脾胃消化吸收，運氣不佳則腹瀉。
五更時正值陰氣最盛，陽氣未復時，在這樣的特定環境下，虛者越來越虛，從而形成了「五更瀉」。晚上發怒，被寒冷侵襲，更容易發生。
介紹了脾腎陽虛對改善五更瀉有效的楊梅粥。
做法:山藥去皮洗淨，切成約0.5釐米厚的圓片準備。把糯米煮沸到鍋裡，放入山藥泥，用桂花，棗樹，小火煮30分鐘就做好了，出來後加入紅糖。
山藥性味甘，平，脾，肺，腎三經，能補脾，止住腎腹瀉，是一種物美價廉的補品，補不厭，香氣不乾燥。桂花味芳香，能止住理氣和胃痛。棗兒補氣血，健脾養胃。將紅糖溫補，滋補的糯米和粥熬開吃，可以溫暖脾臟腎臟的陽光，阻止五更瀉。
腎陽虛者應預防「五更瀉」的發生，平時注意保溫，尤其是老年人自身調節功能下降，換季時需注意腹部和下肢保溫。以飲食清淡，易消化，油膩少為原則，避免不規則飲食引起腸道功能紊亂。對健康也有好處的心理狀態是很重要的，保持心胸寬廣，樂觀的心情，開朗的性格。
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