登山的人有兩種。一種是將登山作為鍛鍊項目的人，這群人中有相當一部分是老年人，他們沒有什麼更多的行頭，樸素的遮陽帽，輕便的服裝再加一雙軟底舒服的鞋，有的人帶著水，還有個別的拄著拐杖。他們很早便會到達山腳下，甚至清晨四五點，等到這個城市開始甦醒，他們往往已經是在下山的路上了。
登山的途中碰到了一位七十歲的老人，絕對地夠精神，面對我的氣喘籲籲，他卻直呼不過癮。他告訴記者，每次他都會爬兩遍香山，因為「香山太矮了，不夠爬，所以我只好爬兩遍。」這是迄今為止我聽到的對香山最特別的描述了。對於這位老者和其他像他一樣的登山者來說，爬山就像吃飯睡覺一樣平常，已經成為生活的一部分了。另有一些人是將登山作為度假休閒的人。他們的行頭通常要複雜一些，墨鏡、太陽帽、休閒裝、旅遊鞋，時尚的背包裡裝著可口的零食、水果和飲料。他們一年爬不了幾次山，每次爬山的前一天都會到超市裡逗留很久。他們更會約上幾個平日裡很少見面的好友，把登山當作一次小聚。
於是簡單的一次爬山往往被拖延成整整一天的活動，早上趕早只是為了天氣還不算太熱。爬山途中會不時地停下來看看風景，眺望一下自己每天辛苦奔波其中的、此刻卻頗顯渺小的城市。到了山頂，他們會擇一處清靜的地方聊聊天、打打撲克。「爬得這麼高，就為了打牌？」我問。一位30多歲的女士一邊出牌一邊樂呵呵地說：「在這兒打牌心情都不一樣哩。」通常，第二天這些人都會覺得腰酸腿疼，隨著腿肚子酸痛的消失，這次登山也成為了一次美好的回憶。雖說作為強身健體的方式，醫生專家都提倡登山要堅持才有效果，但如果是偶爾一次的娛樂，登山在心理上的作用顯然會大於對身體的影響。繁忙的工作之餘到大自然中享受清新的空氣、怡人的風景還有好友相伴，至少是一次良好的放鬆。所以，無論你有否養成習慣也無論你能不能堅持，去登一次山吧！
除了去櫻桃溝、紅旗村，最遠我還到過鳳凰嶺的「神泉」，也結交了不少朋友。這麼說吧，和老年朋友在一起，自己悟出了不少人生哲理。後來由於遷址京東，只好告別了這些朋友，留下了難忘的好時光。
拉伸運動，拉筋方法，健身氣功，摩喉上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時，拇指與其它四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法有止咳化痰的功效。
練氣功是清理體內垃圾、舒展筋骨的一自我身心淨化過程。練功以後經常感到兒酸、那兒疼，或者出現渾身癢、出汗、起疙瘩、皮膚變黑、爛腳跟、掉皮，有人會突然地想要排大便、小便，還有人會便血等等。所有這些都是身心自我淨化的一種反應。健身氣功，運動，拉筋方法，拉伸運動，用練氣功人的話來講這是排病反應。經歷這些反應後，精力和體力都會有所上升，從而為實現健康的自我奠定了基礎。
氣功對身心的健康有著非常大的好處，長期的運用氣功來鍛鍊身體有著出其不意的效果，不僅能夠強身健體還能延年益壽，如果你還在苦苦尋找減肥的方法，不妨試試太極氣功減肥。健身氣功，運動，拉筋方法，拉伸運動，這是一種較常用的氣功功法，以太極功法進行減肥，也是運動減肥的一種手段，對於單純性肥胖有一定的效果。
每天早晨都堅持「踩青竹」300次，必須認真嚴格地堅持，這對健腦有益，使人精神倍增。實際上，通過「踩青竹」，受到刺激的腳掌有三個具有代表性的穴位。其一是「裡內庭」，刺激它可以提高胃、肝臟等消化系統的功能；健身氣功，運動，拉筋方法，拉伸運動，其二是「湧泉」，該穴位非常重要，是刺激大腦、煥發精力的源泉；其三是「然谷」，該穴位與腎上腺相連接，有增強活力的作用。
青竹要選擇直徑10釐米、長50釐米的，一劈兩半使用。把它放在地上，先用腳心，次用腳前部，然後用腳跟踩，不僅橫著踩，也要豎著踩。沒有竹子，可以用啤酒瓶代替，坐在椅子上踩。
現在很多中老年人會在公園裡或者廣場上練氣功，氣功養生法也是人們最能達到心經合一的狀態。氣功的核心是調身、調息、調心，而調心也稱調神，是核心的核心。調身，即通過軀體姿勢和動作的鍛鍊，促進人的神經系統和心血管系統的正常功能的發揮。調息，即通過深長柔緩的呼吸運動，增強肺泡的氧交換作用，從而激發心、肺和全身各個系統的功能。