健身新手如何選擇合適的教練？

剛開始鍛鍊的時候是不是需要請一個教練？這是很多新手進入健身房可能會遇到的一個問題。對此，筆者從中立的角度和結合個人的經驗來講，可以給出一些建議。

首先，你要了解教練有什麼價值。

每個教練都不一樣，如果你考慮請一個教練指導你，最重要的是他要真正教你東西，而不是僅僅陪著你運動出出汗，組間休息的時候聊聊天而已。市場之大，魚龍混雜，有些教練沒有教太多有用的東西給學員，是因為他害怕如果教完了，你全部知道了，就不會繼續購買他的課程，或者你會拿去教別人。

我的看法是這樣的，一個私人教練的價值在於幫助你每次訓練課都能掌握新的知識，這個知識可以是動作的進步，可以是營養知識的科普，也可以是訓練計劃的理解等等。而不僅僅是站在你旁邊，一個動作你做五次，他給你數一到五次，這個連小孩子都會做，要他何用？

我覺得私教應該是可以鼓勵你養成運動習慣，教導你科學地訓練，從而達到你的運動目標。最重要的是他要節省你的時間，現在我們已經能夠通過網際網路看到各式各樣的健身信息，可是很多信息你不知道是否正確，也不知道是否對自己有用。一個合格的私教可以用自己所學的專業知識，結合自己的經驗，選擇正確的方法，配合你的目標和你現在生活的狀態，幫助你達到理想的效果。

我知道這樣說可能過於理想化了，與大多數實際情況相衝突，但是一個好的教練最終是要讓學員能夠脫離自己獨立訓練的，而不是始終像個蹣跚學步的小孩一樣需要攙扶，這就是所謂的授人以魚不如授人以漁。

另外一個很重要的考量標準，就是這個教練會讓你使用極端的方法達到目標嗎？比如過於苛刻且不健康的飲食計劃，一整天只讓你吃一些蔬菜水果，禁止你吃主食等等。又比如經常讓你吃一些他自己都解釋不清作用原理的藥物。

極端方法確實短期內很容易讓你看到體重的變化，但是長期來看對健康是極其不利的，你還會承受反彈帶來的痛苦。就好像借了一筆高利貸，到期之後你是要連本帶利償還的。

所以請了一個私教不僅僅是買了他的時間和精力，你購買的是他的專業知識，他的經驗，他的支持，他的服務，可以幫助你減少受傷的風險，更重要的是減少你浪費時間的風險，讓你在健身房少做一些無用功。

如果你找到我上述的這種私人教練，那麼這個成本是很划算的。如果你的私教只是一味地賣課程，訓練的時候站在一旁幫你數數，沒有教你實實在在的東西，那就是浪費你的時間和金錢，基本可以考慮Say Goodbye了。

以上，是我對於新手挑選教練的建議，希望對你們能有所幫助。