42歲大叔暴瘦35斤，近照很帥堪比10年前小夥，減肥方式有科學依據

「男人的世界裡，沒什麼是容易的。」此言差矣，有一件事情很容易：發胖。正常情況下，男性在30歲之後，就會開始逐漸發福，贅肉一天比一天多，肚子也一天比一天大，肥胖的併發症（脂肪肝、三高問題、心肺血管疾病等）出現的也越來越頻繁，因此，減肥早就不再是女人的事情。然而，由於男性基礎代謝大，體脂率天生較高，他們減肥成功的難度，遠超女性。如果沒有正確方法引導，最後只會事倍功半 ，嚴重時甚至還有可能誘發其它問題。

作為一名42歲的資深足球愛好者，我曾一度想不明白自己到底是怎麼胖起來的，儘管35歲之後，因為工作、生活的關係，我已經很少再去踢球了，但與普通人相比，我的基礎無疑要好上無數倍。別人不運動、還胡吃海喝，發胖那是正常現象，可是我既不懶惰（偶爾還跑跑步），飲食習慣也沒太大變化，這怎麼還會發胖呢？難不成真的存在「喝水也發胖」的神奇現象？可我也不愛喝水呀。

一直到後來才了解到，中年男性發胖有很多原因，不過其中最關鍵的兩條往往總是被人們所忽略：

1、人到中年，身體各大器官都會出現功能性下滑，而工作強度低了，消耗自然也會隨之變少，年輕人每天大概要消耗3000千卡的能量，而中老年人卻只需要2000千卡。此時人們要是再像年輕時那樣進食，無疑會造成營養淤積，最後發胖。

2、飲水量不足，別看脂肪分解之後會產生大量水分，但這個分解的過程同樣需要水分參與，水就好比新陳代謝的「燃油」，如果少了它，新陳代謝就無法正常運作。

我可能就是因為不愛喝水、也不注意調整飲食，這才逐漸胖起來的。

剛開始注意到自己發胖時，我其實也沒怎麼在意，畢竟我這年齡段的男人，有幾個不胖的？與身邊那些啤酒肚相比，我的身材已經算苗條的了，至少肚子沒他們突出的那麼誇張，一個個像懷孕三四個月的孕婦似的。

不過身體畢竟是自己的，有一次我喝紅酒，突然覺得胸悶、心臟跳得飛快、面部嚴重充血、氣都喘不過來氣，醫生告訴我，這是很典型的高血壓症狀，如果不注意調養的話，確實有危及生命的風險。健康亮起了紅燈，我這才開始害怕，我可不想自己老婆改嫁，孩子管別人叫爹。

為了儘快減肥，我請教了不少朋友，他們都是曾經胖過，但最後又瘦下來的成功減肥者。方法是搜集了很多，可試了一圈之後發現，純粹是瞎扯淡。很多方法在這些人身上有用，可到我身上就不好使了，還有一些方法看著有用，但與我個人現實條件相衝突，比如運動減肥法，每天晚上去健身房運動2-3個小時，堅持下來就能瘦。說實話，我也知道那樣能瘦，可我上有老，下有小，哪來那麼多時間拋開家庭去健身房減肥？時間、精力都不允許我那麼做。

病急亂投醫，萬般無奈之下，我還嘗試了不少稀奇古怪的減肥方法，結果是金錢、時間投入不少，效果卻相當一般。很多方法不是瘦不下來，但其副作用太大，要放在20年前，我肯定眼也不眨就上了，可現如今都40多歲了，實在扛不住那樣亂來。減肥這件事情，對行內人來說，其實一點都不神秘，它依舊遵循人體科學，我後來就是根據科學原則，調節了一下早晚餐飲食，一樣瘦了35斤。

減肥成功之後，我不僅恢復了健康，就連顏值也有了巨大的改善，朋友都說我像30歲的小夥子，相當酷。不過最讓我滿意的是，現在早上起來臉不腫了，這說明腎臟同樣恢復了健康。