為什麼要做跑步訓練計劃呢？
訓練計劃就是用來保證我們能夠科學有效地進行系統的訓練，並且讓訓練持續有效地進行下去，它能給我們一個有力地提醒。
很多時候如果沒有一份詳細的計劃，往往是今天想跑就跑，明天不想跑就不跑了。
這樣就不能夠保證訓練的可持續性，到後面可能從時間上看跨度很久了，卻始終見不到成果。
所以，計劃是一定要有的，這樣才能保證我們前面講到的最低跑量，跑步速度，還有最高跑量這些內容能夠被合理地去進行安排，讓自己的跑步能力循序漸進的得到實質的提升。
今天我們來分享一份5公裡的初步訓練計劃。
哪怕之前從來沒有接觸過跑過步，這份跑步計劃也可以幫助你從零開始，完美的突破五公裡的跑步距離。
具體的計劃內容如下表：
以上就是今天分享的一份5公裡跑步訓練的計劃表了，你可以根據自己的情況進行修改，以達到更有效更快速的效果。
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