運動多久才能消耗脂肪？

2020-08-25 丁香養生

運動時間不到 30 分鐘，也能消耗脂肪嗎？

能！只要運動就能消耗脂肪。

圖片來源：giphy

脂肪是一種能源物質，只要運動了，身體就會消耗各種能源物質（糖原、脂肪等等），只是消耗的比例可能隨著時間和運動強度有所不同。

其實運動的時候脂肪一直在被消耗，但是有氧運動 30 分鐘以上，脂肪的利用率會提高一些，更有助於減肥。

圖片來源：高教出版社《運動生理學》

想減肥，就趕緊動起來吧。畢竟，動了總比不動好。

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合作作者楊一卓

運動康復學博士

科學審核賈司奇

密西根大學運動人體科學碩士

本期監製傑梨米

合作請聯繫 niehanwen@dxy.cn

參考文獻

運動生理學[M]. 王瑞元. 北京: 人民體育出版社, 2002.

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