養成3個自律好習慣，或能讓減肥「事半功倍」，偏胖者不妨嘗試下

相比於自制力差的人，那些自律的人更容易成功，不論是事業方面還是生活方面，越是自律，越容易達到目標。所以我們也會羨慕和敬佩那些嚴於律己的人，因為他們不僅有魅力，也更能發揮作為人的主動性。

其實自律一直以來都是我們所追求的目標，但很多人都敗給了自己的懶惰，尤其是在減肥方面，那些自律的人，往往都能更輕鬆地減到理想體重，並保持下來。而普通人常常被美食誘惑，被困難打倒，總是反反覆覆減肥，一直達不到理想中的樣子。

養成3個自律的好習慣，或能讓減肥「事半功倍」

1、不吃垃圾食品

對於減肥人士而言，各種垃圾食品簡直是「致命的誘惑」，尤其是本身就比較饞的朋友，一看到蛋糕、點心、薯片、泡麵等食物，兩眼放光，根本克制不住自己的食慾。但你要知道，我們所做的任何決定，都是需要自己承擔後果的，享受了美食之後，就要承受體重增加的後果。

而垃圾食品雖然沒有營養，熱量卻很高，各種高油脂、高糖分的零食，都是減肥路上的「絆腳石」，若你愛吃，恐怕離減肥成功的那一天會越來越遠。改掉愛吃垃圾食品的習慣，不僅能避免攝入多餘的熱量，控制體重，還能預防體內毒素淤積，讓皮膚變得健康，減輕代謝負擔。

2、多喝水，遠離含糖飲料和酒精

可能很多朋友現在還沒有意識到喝水的重要性，水不僅是生命之源，也是身體代謝最不可或缺的物質，當身體處於缺水狀態時，新陳代謝速度就會變慢，血液循環也會減速，影響脂肪的代謝，導致肥胖。所以大家如果有減肥的需求，就要養成多喝水的習慣。

但各種含糖飲料、啤酒可不屬於水的範疇，含糖飲料熱量不低，且具有大量的糖分，容易讓人發胖、皮膚變差。而啤酒本身的原料就是小麥，熱量與主食相當，若經常飲用，會阻礙減肥的進程。

3、規律作息、不熬夜

其實大家心裡都明白，早睡早起才是對身體最好的方式，但是人們往往都打敗不了自己的惰性和欲望，總是在深夜追劇、玩手機，經常晚睡晚起。其實經常熬夜給身體帶來的，絕不僅僅是疲憊感這麼簡單，還會加速脫髮，導致內分泌失衡，降低腎功能。

很多朋友在減肥期間，可能都遇到過脫髮的問題，這個問題雖然已經成為困擾當代年輕人的普遍性問題，但卻一直沒有受到大家的重視，因為脫髮並不會讓身體出現更加明顯的異常症狀，沒有疼痛感，沒有不適感，大家是不會意識到其嚴重程度的。但你知道嗎？脫髮其實是很多疾病的早期徵兆。

減肥容易走錯路，若脫髮嚴重，請你趁早調理身體

減肥是很多人當前的目標，尤其是女性朋友，但在減肥的過程中，有些人為了「走捷徑」，更快達到自己心裡的理想體重，會選擇不吃主食，通過熬夜、抽菸、控制攝入來快速減重，這些方法都會加速機體的衰退，而脫髮則是腎功能下降的明顯信號。

腎臟受損，並不是小問題，如果不及時調理身體，養護腎臟的話，要不了多久，就會迎來更嚴重的後果。

黑芝麻是養腎的「高手」，將黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米、黑棗等「五黑」搭配到一起，製成黑芝麻丸，能滋養腎精，護腎養發。

黑芝麻：生發、滋養頭皮；

桑葚：入腎經，護腎養肝；

黑豆：補充雌激素，保護頭皮；

黑米：強韌髮根；

黑棗：益氣補血，改善毛躁。

【有上述問題的朋友，可以點擊下方圖片，獲取同款養發丸，不妨試試】