現在都是以瘦為美，而且太過於肥胖的身體可能會給身體帶來危害，所以大部分的年輕人都已經加入到減肥的行列中來，好的身材會增加人的氣質，會讓自己變得更加自信。
大家都知道減掉身上的脂肪是減肥過程的必要條件，我帶大家來了解一下減肥的實質。
想要減肥的人，想知道脂肪是怎麼沒得嗎？來了解一下是怎麼排出去
其實很多人都不清楚脂肪到底是怎麼排出去的，只是單純地通過看自己的體重有沒有變化，而根據有關研究表明我們身上的脂肪84%都是通過二氧化碳的形式被呼吸出去的，剩下的16%則是這是以水的形式排出體外。
呼吸能排除脂肪不是單純的大口呼吸，而是要我們通過多做運動的方式來增加氧氣量，來燃燒脂肪，這樣才會有利於減肥，單純的長時間大口呼吸只會造成缺氧，產生頭暈的現象。
為什麼有人每天流的汗挺多，體重卻減不下來，因為在減肥的時候流汗並不意味著燃燒脂肪，也有可能是在排出水分，我們在減肥的時候要選擇一個好的運動，比如普拉提運動。
普拉提最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛鍊，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業健身房還是起居室，同樣可以練習。
下面給大家介紹三個簡單有效的動作，大家可以跟著鍛鍊一下！
動作一：腿部拉伸
這個動作需要躺在瑜伽墊上，藉助拉力器的作用，對腿部進行鍛鍊。雙腿有節奏地伸直，收回，能夠有效的消除腿部的水腫，改善蘿蔔型的腿型。同時也能夠消除頑固的腿部脂肪，讓雙腿更加纖細，還能夠起到一定的提臀效果，建議每天做三組，每組30次。建議每天做4組，每組20次。
動作二：仰臥拉伸
雙腿蹬住拉力器，一端雙手握住拉力器柄，用腰腹部發力，同時手臂用力帶動上半身，腿部適當彎曲，這個動作可以使腹部得到有效的鍛鍊，因為有了拉力器的助力，因此要比做仰臥起坐更簡單一些，對女孩子特別友好，每組堅持15個，每次做5組，堅持一段時間，會發現腰腹部的贅肉悄悄溜走了。
動作三：腿部拉伸
動作要領：首先躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳踩住拉力器腳踏處，用腿部力量拉伸拉力器，雙腿與瑜伽墊乘45度角，做這個動作過程中需要用腰腹部用力，既能修飾大腿腿型而且還能減掉肚子上的贅肉。建議每天做4組，一組20個