2020年高血壓標準是多少？若養成這3個好習慣，或有助穩定血壓
導語：高血壓在日常生活中是一種最為常見的慢性疾病，當然現在也不僅僅出現在老年朋友身上，像一些年輕人或中年人也有血壓偏高的情況，但不是很嚴重，也只是偶爾一次的偏高，只要及時調整就能得到有效改善。不過當血壓升高不注意改善時，就會引起一系列的異常，最終只能通過藥物進行克制。
一、2020年高血壓的標準是多少呢？
相信這也是許多朋友所最在乎的一個問題。而根據最新報表也能看出高血壓取消了原有的三級高血壓，把二級和三級高血壓統稱為二級高血壓，也就是現在的高血壓只分為兩級了，凡是二級的高血壓都是很嚴重的情況，需要及時的調整，必要時則需要服用藥物進行治療。
正常血壓：高壓90-120mmHg 和低壓60- 80mmHgmmHg
正常高值：高壓120 ～ 139mmHg 和( 或) 低壓 80 ～89mmHg
高血壓：高壓≥140mmHg 和( 或) 低壓≥90mmHg
二、想要控制自身血壓，這三點很重要，要養成好習慣
1、清淡飲食
高血壓的人一定要清淡飲食，不要攝入過多的鹽，因為鹽中含有許多鈉元素，進入身體後就會導致血壓升高，所以向一些口味重的人也更容易出現高血壓的情況，而根據相關實驗也得出正常人每日食鹽攝入量不得超過5克，高血壓人群則不得超過三克，否則都會對身體造成影響。
2、嘗試降壓小能手---降壓茶
情況還不算特別危險時，我們可以通過喝茶的方式來達到控制，畢竟茶不是藥物，不會對身體產生副作用，堅持喝就能看到明顯效果，更適合情況比較輕的人民群眾，而降壓茶也就是指將蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、木犀科女貞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金銀花按照合適比例煮水喝。
其藥理如下：
蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾
苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓
羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺
金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢
百合： 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
這個藥方在吳謙《醫宗金鑑》中也有過相關記載，若平時沒時間製作，則可以選擇下方同款蒲公英苦丁茶，這款蒲公英苦丁茶在原有的基礎上做出了升級，讓藥性更加明顯，也更方便大眾進行使用，老年人自己在家也能輕鬆泡上一杯，非常方便。
如果你不想成為家人的負擔，不想自己的後半生下病痛中度過，點擊下方↓↓↓卡片獲取，健康值得你這點付出！
3、保持心態
保持樂觀心態是非常重要的，因為在大眾印象中，高血壓是很嚴重的慢性疾病，多數人的心情就會受到影響，這也會導致身體分泌出現異常。而心情出現起伏較大的情況時，就會導致血管收縮異常，從而影響血壓升高，所以像血壓高的人情緒起伏較大時很容易發生猝死。
結語：高血壓只要通過日常調整就能得到有效控制，當然情況如果特別嚴重的也需要及時去醫院進行檢查，聽從醫生指導，服用一些藥物再加以喝降血壓茶，這也能夠在最大程度上避免身體出現異常。