本文轉載自：骨科文根
專家簡介：於曉巍 醫學博士，博士後，骨科主任醫師，上海交通大學博士生導師，上海市第六人民醫院東院骨科主任。2013年獲全國中青年骨科醫師手術視頻爭霸賽上海賽區第一名，2018年入選上海市衛生計生系統優秀學科帶頭人計劃。早期便開展了保髖、促膝手術，具有豐富經驗。擅長：人工關節置換術；股骨頭壞死，關節及關節周圍損傷、骨盆髖臼骨折診治；骨不連、骨髓炎等併發症治療。
文根，上海市第六人民醫院東院骨科副主任，副主任醫師，醫學博士，碩士研究生導師。主要從事創傷骨科、修復重建外科的臨床和基礎研究。擅長四肢複雜骨關節創傷修復；關節疾病的保關節治療；複雜四肢組織缺損的保肢與功能重建；骨缺損，骨不連，慢性骨髓炎的修復與重建；四肢先天及後天畸形矯正等。
股骨頭缺血壞死是指各種原因引起股骨頭血液供應受損，導致股骨頭細胞缺血死亡。對於股骨頭尚未塌陷的患者，目前髓芯鑽孔減壓術（包括與之配合的鉭棒植入、植骨等）是保髖主流術式。術後康復治療是提高療效的重要舉措。
01股四頭肌等長收縮練習：
股四頭肌等長收縮練習就是大腿前面肌肉群的繃緊練習。肌肉收縮時，長度不變，不會產生關節的運動，只是肌肉內部張力增加，所以又叫做靜力性收縮。是最常用的傷病和手術後早期的肌力練習，可以保持肌肉的張力，維持肌肉的力量。
具體的練習方法∶
仰臥在床上，患病下肢伸直平放在床上。在不增加疼痛的前提下，大腿肌肉繃勁再放鬆。可以在膝關節下面墊一個小毛巾卷，這樣在收縮肌肉的同時有個伸膝向下壓毛巾卷的動作趨勢，就能很容易的找到肌肉收縮的感覺。
02臀中肌訓練：
側臥位，患肢在上方，直腿向上抬起。
03踝關節背伸、蹠屈訓練
04髖關節屈曲、外展、旋轉訓練
（屈曲）
（外展）
（旋轉）
05扶拐下床行髖關節鍛鍊：
股骨頭缺血壞死患者行保髖術後12周之內不能負重，術後使用雙拐和單拐行走。
扶雙拐站立位：
(1)整個下肢直腿向前伸，每遍5秒鐘，每天三次，每次20-50遍。
(2)整個下肢直腿向外側伸，每遍5秒鐘，每天三次，每次20-50遍。
(3)膝關節向後屈，每遍5秒鐘，每天三次，每次20-50遍。
扶雙拐行走：上樓時健肢先上，下樓時患肢先下。
專家提醒，早期康復鍛鍊代替傳統先制動後康復，有助於促進患者關節功能及生活能力的全面恢復。