你的心跳是多少？
不妨安靜下來，把手指放在手腕上脈搏跳動的地方，看著鐘錶，數跳的次數測一測吧。
有人說「人一輩子心跳的次數是有限的，心跳得越快，壽命就會越短。」眾所周知，運動員的心跳比正常人的慢，這可能讓人覺得，好像心跳越慢代表越健康。但是，心跳真的越慢越好麼？
飛行員、運動員等安靜時的心跳可低至 45 次/分，我們稱之為運動員心跳。那麼運動員心跳為何這麼低呢？
原來，運動員的心跳慢，與他們長期訓練有關：
1. 運動員在多年的訓練中，讓心跳變慢的神經的興奮性會增高，心跳次數會減慢；
2. 運動員的心肌非常粗壯有力，能被拉伸的更長，這樣心臟在每次泵血前就能儲存更多的血液，一般心跳五十多次就能相當於一般人心跳七八十次泵出的血液，足以滿足運動員正常的生理需要；
3. 運動員負責攜帶氧的血紅蛋白比一般人多，攜氧能力更強，所以運動員心跳慢，大概每分鐘四五十次應該屬於正常。
正常人也可以達到這種心跳，不過是在睡眠的狀態下，睡眠時心跳降低是人正常的生理表現。
在醫學上，評價心跳快慢的指標叫心率，是一分鐘內心跳的次數。的確有臨床研究證實，安靜時心率偏快的人，發生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。心臟是人體的泵血器官，正常成人在安靜狀態下，心跳的範圍為 60～100 次/分鐘。心跳的快慢主要受到神經、體液和溫度的影響：
· 情緒激動、緊張或運動的狀態下，心跳會增快，反之，心跳會減慢；
· 體溫每升高 1℃，每分鐘心跳將增加 12～18 次；
· 新生兒的心跳較快；
· 成年人中女性的心跳比男性稍快；
· 經常進行體力勞動和體育運動的人心跳較慢。
常見於以下幾種情況：
· 心臟本身的疾病：如心肌炎、冠心病等，由於發起心臟跳動的細胞變性、壞死，引起心跳減緩；
· 心臟外的疾病：如腦腫瘤、腦出血、甲狀腺功能減退、某些傳染病等；
· 服用某些藥物：如 β 受體阻滯劑、洋地黃類、抗心律失常藥等，均可使控制心跳的竇房結自律性降低 , 造成竇性心動過緩。
因此，如果發現心跳變慢，先不要高興得太早，以為自己有了如運動員般強健的身體，還是先看看自己的心動過緩是生理性的還是病理性的。
因此如果沒有什麼症狀，只是單純心跳較低，可以不必治療。但應密切觀察，最好到醫院進行一次 24 小時連續心電監測檢查。
如果出現下列表現，則必須儘快治療，部分病人需要安裝永久起搏器：
· 心跳＜45次/分；
· 頭暈、心慌、黑朦。
你的心跳是哪種聲音，一分鐘跳動多少次？一項涉及200萬人的研究發現，心跳60次/分鐘的人最長壽。
現在，送你一套能延長壽命的「調心法」。
人類一生總心跳約為25億次，比起心跳60次/分鐘的人，90次/分鐘的人20年裡會多跳3億下，心臟負荷更大，這很可能是減壽的原因。
專家，研究了近200萬份體檢資料發現：
除去吸菸、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風險因素，健康人平躺5分鐘後的心跳應在60次/分鐘左右。
心跳70～89次/分鐘的人，平均減壽3年6個月；
90～99次/分鐘，減壽8年；
超過100次/分鐘，可能會縮短13年壽命。
這項研究首度證實，心率快是造成壽命縮短的重要因素，這一規律在動物界也得到了印證。哺乳動物一生的心跳總數基本上相同，約為7.3億次，心跳越快，相對壽命越短。
當然，長期心率過慢容易導致心臟「泵」血不足，引發人體缺氧、缺血，嚴重者可能猝死。因此，如果心跳小於50次/分鐘，就要去醫院做詳細檢查。
正常情況下，心跳會遵循一定的節律。日常活動中心律（節奏）或心率（頻率）有些波動無需擔心，但如果有以下情況，則須警惕。
正常情況下，人的靜息(是指在清醒、安靜狀態下的心率)心率為70~80次/分鐘，但壓力大時，人的交感神經會異常興奮，從而導致心率增加到每分鐘100多次，造成心動過速。
心跳過快、心律不齊、心悸等，也可能是心衰的症狀，如不及時治療相當危險。心衰患者靜息心率高於70次/分鐘，須在醫生的指導下服藥調理。
房顫（心房無規律顫動）是最常見的心律失常之一，一般有心悸、氣短、頭暈等症狀，但近1/3的房顫沒有症狀。
房顫非常容易造成中風，數心跳、摸脈搏發現心跳「有時快，有時慢，毫無規律」，應及時檢查心電圖以確診。
此外，服用某些藥物、中暑都可能引起心律失常。
心率不超過100次/分鐘但心律正常，一般不需要治療，可以通過運動扭轉這一長壽劣勢。
研究發現，心跳80～89次/分鐘的人中，經常運動的比不運動的平均多活5年。
為了長壽，你可以每天健走15分鐘，速度以每秒兩步為宜，並注意以下幾點。
健走前，可拉拉筋、扭扭腰，讓肌肉充分放鬆。
也可以先慢走5分鐘，讓血液充分流經腿部，達到暖身的效果，再逐漸加快步行速度。
健走結束前也要留5分鐘時間，慢慢減緩速度，不要馬上停下來。
走路時，腹部微微內收，脖子、脊椎應在一條直線上，眼睛最好直視前方，避免向下看。
肩膀和手臂放鬆，肘部彎曲85°～90°，手掌呈握杯狀。手臂自然地前後擺動，但高度不應超過肩部。不要刻意拉大或縮小步幅，以輕鬆、不吃力的距離為宜。
負重會增加關節壓力，健走時最多攜帶一瓶水、一條毛巾及一頂防曬帽，可以背個雙肩包，肩膀受力均勻，不易導致骨骼傾斜。
最開始可以每天走15分鐘，每周至少運動5天。從第二周起，可增加為20分鐘，漸漸增加到每天30分鐘以上。
運動時不要給自己太多壓力，保持身心放鬆很重要。無論哪種運動，只要動起來，都有延長壽命的效果。▲
來源：綜合