大叔連續7天堅持做開合跳，看他身材、體重、體脂率會有什麼變化

說起減肥瘦身，不得不說的就是HIIT訓練，這一動作以高強度、高效率著稱，而且它還能在家訓練，簡直不要太方便哦。開合跳又算是HIIT訓練中最為經典的動作，如果你願意嘗試，對於你身材的改變完全超乎想像。

這位大叔你看起來是不是很眼熟，是的他又回來了，在經歷過各式各樣的挑戰之後，這次他要嘗試每天做10分鐘開合跳，看連續堅持1周會有怎樣的身材變化。

先來看看大叔挑戰開始前的身材，好吧，這幾乎是小編看起來最沒有動力的挑戰前圖片，因為這身材已經足夠出眾，實在不知道還有多少精進的空間。

再來看看身體指標的數據更加讓人確信，大叔這一系列的折騰已經成效明顯。此時的他體重142.4磅（129斤），體脂率也只有14.1%，對於男生來說已經算是不錯的了。

可大叔就是這樣精益求精的性格，不斷追求卓越才是人生的信條，因此他還是要繼續改變。每天做10分鐘的開合跳對他來說似乎也沒什麼難度，在家就可以完成。

天氣不錯的時候，大叔也會來到家裡的小院完成訓練任務。10分鐘的開合跳一口氣完成總還是不太現實，那就是跳一會休息一會，總之保證自己每天的運動量。

即便有一定的訓練基礎，大叔每次做完10分鐘的開合跳都已經累得不行。因此各位小夥伴如果想挑戰這樣的減肥方式，也一定要結合自己的身體實際來進行，千萬不要急於求成哦。

7天的時間就這樣過去，大叔一共做了70分鐘的開合跳。讓我們再看一下大叔的前後身材對比，因為大叔之前的身材已經相當不錯，所以這改變實在不算明顯。

再來看看側面身材對比，這變化也不太大，但小肚子的收緊是不爭的事實。好身材永遠沒有止境，即便你已經達到足夠的程度，總還是有機會好一點再好一點。

還是通過數據來看一下，此時大叔的體重已經降到了138.2磅（125斤），一周時間減掉4斤，無論對於誰來說都已經是相當不錯的結果。看他的體脂率也降到了13.5%，足足減掉了0.6%，是不是讓你感到欣喜不已。關於HIIT訓練的作用小編已經介紹了這麼多，下一步你需要做的就是努力實踐起來，只停留在嘴上說說可沒有任何意義，小編等著你的好消息哦。

—貴在堅持—

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