大家好，我們您的中醫體質調理師殷醫生
俗話說腰圍越長壽命越短。而腰圍的粗細直接跟身上脂肪多少有關，如果脂肪過多會破壞胰臟功能系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風險，
這些脂肪都是飲食過於油膩、辛辣、鹹以及甜膩造成腸胃悶脹消化不良損傷了脾而脾是運化水溼的，脾受到傷害水溼不能完全運化，就會使一些分泌物及脂肪在身體內堆積起來，
如果長期體內溼氣較重的話，根據脾喜惡溼的特性會加重脾的負擔導致脾虛，所以除溼是首要的任務下面給大家介紹就個祛溼的方法！
一、艾灸除溼
中醫裡最獨特的治療方法可謂穴位療法對付溼按按穴位也能起到一定作用。身體溼氣重，艾灸的時候要多艾灸這幾個穴位，
分別是背部的脾俞穴，肚臍上方的中脘穴，小腿上的足三裡穴，陰陵泉穴，和腳上的解溪穴，找準這些穴位，艾灸上1-2個小時左右，可去除身體寒溼之氣。
二、適當運動
跑步、健身、健走、遊泳等。可促進身體器官協調運作加速排溼。
三、飲食調理
如果一個人脾胃運化失常就會出現白帶異常、雀斑加重、皮膚瘙癢、氣血不足。建議您平時注意飲食清淡為主。
給大家推薦2個食療方法。
1、食材：南瓜半塊、燕麥各50克
做法：將所有食材洗淨放入電飯煲中煮到爆開即可。
功效：利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿。
2、食材：赤小豆、炒薏米、苦蕎、大麥、芡實各5克
做法：開水衝泡5分鐘即可，每天一杯。
功效：祛溼氣。
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我是您的中醫體質調理師殷河卿。祝您生活愉快！