水是生命之源，是一切生命物質的載體，是機體新陳代謝重要的一環。我們應該都聽說過這樣的話：人可以一天不吃飯，但是不能一天不喝水。這充分說明了水對人體的重要性。
我們人體每天約需要補水2500ml，這包括食物中的水分和飲水。多喝水固然是好事，可是水是無色無味的，這就讓部分人覺得水不太好喝了。既然是補充水分，那麼能不能用喝茶和喝飲料來代替喝水呢？今天我們就來看看這個問題。
一、適當喝一點淡茶水能補水
如果覺得喝白水寡淡無味，可以適當喝淡茶水，補水效果一樣，茶水還是很好的保健飲品。茶葉含有咖啡因，喝茶水可以提神醒腦，振奮精神；茶葉中含有維生素A，胡蘿蔔素，可提升暗適應能力, 緩解視覺疲勞。
茶葉中的胡蘿蔔素，維生素E，維生素A，硒元素以及多酚類物質是很好的抗氧化成分，可消除氧自由基對機體的傷害，提升免疫力；茶水的鉀含量很高，可有效預防膳食鈉攝入過高引起的高血壓。
二、喝茶不能完全代替喝水
喝茶水要注意適量，因為茶水中有利尿成分，喝茶勢必會增加尿液排出，增加水分流失，所以還是要適量補充白水。
三、飲料不能代替白開水
甜飲料更不能代替白水，甜飲料含糖高，增加能量的同時並不能起到補水的效果，像可樂，咖啡等飲料除了有利尿作用，還會增加體內的鈣流失，得不償失。
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