什麼是衡量健康的標準？最直觀的就是：吃得下，排得出。然而事實證明，這並不容易。
在我們身邊，有很多人反映自己有反酸、燒心的情況，剛吃完飯就感覺有酸水湧上喉嚨，有時候晚上還更嚴重。這到底是為什麼呢？
經常反酸燒心的原因是什麼？
這種情況大部分是由於胃酸過多，胃腸道消化功能失去了平衡。
原因有很多，比如飲食習慣不合理，經常吃過多的肉類，油膩的食物吃太多，或者是經常不規律的飲食習慣，飢一餐飽一餐的，這樣都會出現腸胃的慢性疾病，也會導致胃酸分泌過多。
另外，有些人工作壓力太大，精神狀態過於緊繃，大腦皮層功能就會混亂，胃酸分泌也會失去平衡。
胃酸過多會有什麼危害？
如果胃酸分泌過多，那最直接的情況就是反酸，若是胃酸分泌過多逆流到新心臟，那就容易引起反流性的食管炎、慢性胃炎或者十二指腸潰瘍等腸胃疾病。
胃酸分泌過多，也容易導致消化不良，因為胃部裡頭是酸性的液體，這種如果分泌太多就容易出現胃液反噬的情況，胃就有一種灼燒的感覺。
經常胃酸分泌過多，對食慾的影響也是很大的，試想一下，剛吃進去一口美食，突然間反酸，那接下去估計就不想吃了。
想要吃飯吃得香，並且有好的消化能力，那就要特別重視腸胃的保養，如果經常反酸、燒心那一定要重視起來。
解決反酸、燒心，這些方法不能少！
第一：飲食一定要有規律，暴飲暴食，或者三餐不定時都是不可以的，暴飲暴食容易把胃撐大，也容易引起肥胖，而三餐不定時，這會導致胃酸分泌過多，引起胃液反噬，就容易反酸燒心。如果自己工作真的很忙，建議平時帶點餅乾或者可以墊肚子的食物，以免低血糖或者空腹太久。
第二：選擇合適的食物，反酸燒心的人一般都是胃腸道功能比較差的，這時候就不能吃太多肉類或者高油脂和高糖分的食物，清淡飲食是最好的方法，另外有很多不好消化和容易脹氣的食物也少吃，比如糯米粥、地瓜、芋頭或年糕。可以選擇麵條，燕麥粥等主食，各種蔬菜都行，水果儘量不要吃太多高糖分的，比如榴槤、荔枝、龍眼等。
第三：適當的運動可以提高胃腸道的消化功能，每天晚上吃完飯，半個小時以後可以出去散一下步，或者平時約幾個朋友爬山都可以的。若是感覺自己還是有反酸的情況，那就少吃多餐，每一次吃少一點，然後增加吃的次數。
最後要提醒各位小夥伴，經常反酸、燒心，而且晚上的情況會更嚴重，那就不要再吃夜宵了，若是怕餓，那就晚上儘量早點睡。當然了，情況嚴重的還是要及時接受醫生的診治。
參考資料：
1、許謝芬.胃酸過多的飲食宜與忌[J].《中華養生保健》，2016(6)：70-71.
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