你家孩子有彎腰駝背的情況嗎？針對孩子出現的這種情況，你一般是如何幫助孩子解決的？很多家長可能第一反應是給孩子「減負」，給孩子換一款輕盈的書包，多給孩子吃一些有營養的食物...呵護孩子的脊椎健康發育，是刻不容緩的，並且需要從生活中的多個方面入手。不僅要減輕他的背部壓力，而且還要注意增加鍛鍊，促進骨骼健康發育。下面就來說一些要掌握哪些技巧吧~
加強運動強壯骨骼
想要促進孩子的脊椎發育，最根本的還是要強壯他的骨骼，讓他能夠好的身體狀態。在平時，家長可以帶孩子多進行運動，活動與脊椎有關的部位，促進骨骼的發育。就算是在家的時候，以下這些運動也能做，快學起來吧~
1.聳肩運動
端正站姿之後，兩肩同時向上聳起，先向外繞圈，重複10次動作之後，兩肩再向內運動，同樣重複10次運動。肩部的各部位肌肉都會受到拉伸放鬆，達到較好的舒展，促進肩胛骨的放鬆。
平時孩子的肩部受力會比較大，肩部不適也會牽連背部肌肉產生問題，引發脊椎方面的不適。因此，家長可以和孩子一起進行聳肩運動，舒筋活血，鍛鍊肩部肌肉，減少身體不適，促進骨骼發育。
2.伸展運動
自然站立，舉起右臂，向左伸展，眼睛抬頭看向右手，堅持5秒鐘。然後再舉起左臂，向右伸展，眼睛抬頭看向左手，堅持5秒鐘。恢復自然站立之後，同時抬起雙手，舉過頭頂，做伸懶腰的動作，伸展脊椎。
這樣的動作每天做上3組，可以讓背部更好地放鬆，伸展背部肌肉與脊椎，還能夠鍛鍊孩子的頸部與眼部。使孩子排解一天的壓力，晚上睡得更香，有益於骨骼舒展，促進脊椎發育。
3.擴胸運動
自然站立之後，抬起雙臂先向後伸展，雙手緊握，然後向上抬起，讓胸部儘量舒展開，堅持10秒之後，放下雙臂。再抬起右臂於右肩後，然後左手向後背屈肘，去儘量夠右手，然後再換另一側。
在做動作的過程中，儘量保證均勻呼吸，可以保證胸部自由舒展，達到伸展胸椎的效果，這樣的動作可能會比較大，家長可以帶孩子量力而行。在運動時，最好穿著較為寬鬆，運動時穿的衣物，便於活動。
4.轉體運動
自然站立，右腳向右側跨一小步，與肩同寬，雙腿向前微屈，然後以腰部為軸，然後雙手抱頭，先向右轉動，堅持3秒之後，再向左轉動，保證轉到身體的最大限度，讓脊椎得到充分的伸展。
這樣的動作，可以達到鍛鍊脊柱的效果，還能夠鍛鍊到肩部的力量，孩子每天堅持做，脊椎也會更為舒展。在做這樣的運動時，孩子要穿著專門的運動鞋，避免因為動作過大，導致受傷，選擇在瑜伽墊上鍛鍊也很不錯。
對於還在上學的孩子來說，每天承受的壓力本來就比較大，家長一定要掌握正確的方法，來為孩子減負。而以上這些方法，就能正確減輕孩子背部負擔，強壯他的骨骼，讓身形發育更好，擁有更好的氣質，為他健康快樂發育助力，家長快行動起來吧~還要記得為孩子及時補充營養，特別要注意鈣元素以及維生素D的補充噢~