文‖橐龠先生 郝山指
內家拳中華內家拳法源遠流長，形意，八卦，太極為傳統三大內家拳，除此之外如八極拳、通背拳、心意拳、及近代大成拳皆為內家拳之範疇。
內家拳法，皆以道家丹道理論為指導為根基，與丹道靜功乃一源而同出。內家拳以道為體，以拳為用，為拳道合一以拳入道之法。丹道修煉有三層次：煉精化氣，鍊氣化神，煉神返虛；而內家拳法同樣可以分為三個境界與之相合：明勁暗勁、整勁、化勁。丹道講究性命雙修，內家拳亦然。須內煉精炁神，外達筋骨皮，以內為基，內外通達。具體而言，丹道達到煉精化氣，內家拳暗勁才能達到至善境地；丹道達到鍊氣化神，內家拳才能達到整勁、混元力的完美；丹道達到煉神還虛，內家拳方能達到化勁的虛靈神明。
所以，具體內家拳煉法，須丹道靜功和站樁拳式同時練習，而方能相得益彰。鍊形意，須形意相合，方力氣合一；煉八卦者，須內生丹田真火，打通周身八脈，以丹田真氣之鼓蕩而方得外形如遊龍。習太極者，須入太極無為虛靈，方可靜中氣動，動中神靜。
內家拳練習可以分為三種修煉之法。一是，由外及裡動中求靜，先從站樁煉勁開始，逐漸過渡到產生內氣內勁的高階段。二是，先煉內丹，內丹有成打通任督之後，元氣充足領悟內氣暗勁及虛空之道，再合練拳法。三是，丹道與練勁同時修煉。形意拳偏於第一種方法，先煉明勁暗勁和基本功，然後逐漸煉出整勁，再達到化勁。而八卦則多是先煉基本功煉勁和練氣同時修煉，到明勁變為暗勁、再到丹田真火旺盛充於周身，方合其理，達於內外上下、周身一體的整勁。而太極則適合以丹道內煉之神入手，得神化虛靈靜極生動，方可體悟太極之真，進而以炁易勁易骨，脫胎換骨。
但無論用何種方法，其實練勁練氣煉神只是有所側重，並不能簡單的分開。雖然無論煉習何種內家拳，都可以達到內家拳高級階段，但以形意八卦太極三家所側重來相比較，則宜先鍊形意拳，到明勁變暗勁，內氣已壯而勁化整之後，可領悟形意所講之渾圓力。再習八卦自會體會八卦之妙，領悟八卦身如遊龍、神如舞獅、身神一體、上下相顧、前後相隨、眼觀六路、耳聽八方之勢，練功之中動極之中亦能體悟大靜，進而再煉習太極，則神化為虛，力臻化勁。周身無縫，處處皆螺旋、處處皆纏絲。應力隨力，四兩撥千金，神明應物，步步為先！方可體悟內家拳太極無極之妙。
站樁為內外兼修，動靜互濟之功，為一切內家拳換勁之基本功。丹道，則可內育真氣，氣入肉筋骨，從而內壯，為一切內家拳之根本。拳架及套路則為煉習意氣力混而為一，通達周身。三者作為一個整體的不同部分，既有所側重，又互相促進，是完整內家拳煉習的有機整體。