2020年遇到的薛文宇恩師是我今生永懷感恩的，還有我的輔導老師劉霞也是我今生永遠感恩的。沒有他們，我永遠也不知道太極功夫的「內氣」是怎麼回事兒，也就不知道世上還有這麼好的一種體驗。#關愛老人送健康#
還要感謝無數的學長們，她們學練古傳太極的勁頭兒是我不竭的動力源泉。這些睿智的學長們孜孜不倦追求的一定是好東西、好寶貝。
過去，在我心中，功夫都是電影裡、電視中、小說裡的主人公才能煉成的，需要難得的機緣，刻苦的練習磨練才行。從來沒有想到自己也有機會學習，更不敢想自己能夠練出來，能體驗到內氣帶來的美妙感知。
每天一到古傳太極的學習時間，我都是搬著小板凳，做個小學生，乖乖聽課的，默默地聽老師講，學長分享。
我學練太極功夫時間短，感悟淺，一般都默默不發言，點讚也不多，因為老師說過，感恩放在心底，他能感知到。
今天葛文華老師讓我起立回答問題：
古傳十三勢練習內容當中，什麼是體練？什麼叫氣練？什麼叫神練？答：用外形對人體的內部進行著錘鍊，這叫以外帶內，也叫做體練。當內在的氣感被調動起來之後，就有的放矢的控制外部動的適度，這叫以內帶外，也叫做氣練。外在和內在都能統一協調了，練起來就舒服了，美了，精神意識才具備了有所作為的巨大空間和條件，這叫內外合一，也叫做神練。
下面結合自己的經驗談一點粗淺體會。
體練，氣練，神練是古人總結的一個由淺入深的習練體系。一般人知道「太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦」，然而練功養生是反過來的，「反者道之動」。以外帶內，內外合一，是一個「兩儀合太極」的過程，對於初學者，這是需要大量時光去雕琢的過程。
而以內帶外的氣練，是以氣運身，達到「氣與身合一」，這是在體練基礎上的升華，也是一個「兩儀合太極」的過程。進入這個階段，人感覺非常舒適。老師常說「誰練誰得」，進入這個階段，才能明白老師的話所言非虛。但是身邊常遇到一些朋友，沒有堅持到這一步。
在體練、氣練基礎上，開始進入神練階段，這一階段，心之所想，心到氣到身到，神氣合一，天人合一，太極為一，一就是道，達到了「以拳悟道」的境界。吾雖未達，心嚮往之。
2.內丹丹道形成歷史過程中，什麼是先天法？什麼是後天法？兩種法有什麼不同？
答：後天法就是目的性極強的有為有做之法。比如直接的逆腹式呼吸，命門外突，意念小周天都是此類。古人說道：「道有三千六百門，人人各執一苗根。唯有些子玄關竅，不在三千六百門。」這個「些子玄關竅」就是指的先天法。
兩種法的不同在於：用心性練拳就是先天，用心情練拳則為後天。拳譜中說，先在心，後在身。心在內為陰，身在外為陽。一陰一陽謂之道，殘缺不全謂之疾。
下面仍然是結合自身體會和思考來粗淺談一下。
「為學日益，為道日損」，一損一益，一陰一陽。劉力紅教授曾經說過，他的一位很有才華很有成就的朋友，對於中醫保健方面的知識幾乎為零。可見許多知識，並不能增加人對於天道的感悟，反而一些知名人士，英年早逝，引起了大家的反思。
天人合一，本來是很自然的事情，餓了就吃，困了就睡，明辨方向，頭腦清醒，這在過去都是很自然的事情。然而很多科研人員，熬夜成了家常便飯，雖然著作不斷變多，文章越發越多，身體狀況卻越來越糟糕。歸根結底，人的天性遭到了壓制，甚至漸漸喪失。
因此放掉後天加身的許多欲望，放棄對一些名利的追求，明心見性，回歸健康之路。回歸先天，才是真正的健康和養生大道。返璞歸真，最好的妙藥是精氣神。
恬淡虛無，精神內守，病安從來。
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參考文獻：
[1] 百度百科：一陰一陽謂之道。