減肥不敢吃主食？別再犯傻了，這樣吃，不用挨餓也能瘦

身邊很多女性朋友吐槽說想減肥，每天都不敢吃主食，導致肚子餓得不行，真是太痛苦了。這樣通過不吃主食來減肥，是很不可取的，其實主食在我們日常飲食中是非常重要的。何為主食？主食顧名思義就是我們餐桌上的主要食物，它們是我們人體所需蛋白質、澱粉、油脂以及維生素等的主要來源。

對於想減肥的人來說，主食是很有必要吃的，在主食的選擇上，選擇那種熱量低、有飽腹感而且營養價值高的就可以。所以想減肥還不挨餓是有方法的，知道大家對這些感興趣，所以今天小編就給大家介紹幾款主食，營養不發胖，關鍵是不用挨餓也能瘦。

玉米

玉米中含有豐富的蛋白質和多種維生素，能夠提高我們身體的免疫力，玉米中的鈣其實和乳製品中差不多。玉米中含有大量的粗纖維，可以促進消化和排便，總之玉米有延緩衰老、保護視力、降血壓以及減肥的作用。玉米中的熱量很低營養價值又如此高，很適合減肥人士作為部分主食來食用。

玉米作為一種粗糧，很多家庭都經常吃，現在鮮玉米大量上市，很便宜每次去集上我都會買一些回來。咱們可以水煮玉米、可以做成玉米粥也可以打成玉米汁等等。玉米營養價值雖高，但也不能長期作為主食來食用。因為玉米中缺乏賴氨酸，會導致我們人體營養攝入的不全面。

紅薯

紅薯中含有較多的膳食纖維、蛋白質和礦物質，其中的膳食纖維是咱們常吃的米麵的十倍呢，食用後具有飽腹感，熱量相當於白米飯的三分之一，可以讓我們減少其他食物的攝入，從而能夠幫助我們減肥，女性朋友吃紅薯後完全不用擔心會發胖，紅薯還有促進我們腸胃蠕動和美容養顏和延緩衰老的作用。

咱們在吃紅薯的時候，不要生吃，因為生吃的話澱粉會很難消化，小編在家一般都是蒸著吃，這樣既簡單營養又不流失。紅薯再好，也不能貪吃，吃的太多會導致肚子脹，而且紅薯吃的太多會產生大量的胃酸，感覺燒心，所以儘量不要空腹吃。用紅薯熬粥喝，對咱們的腸胃比較好，小編建議熬成粥或蒸著吃比較好。

土豆

土豆是咱們老百姓經常吃的食物啦，一年四季在超市都可以買到，小編家經常變著花樣的吃土豆。土豆的營養價值也很高的，含有人體必需的八種胺基酸，可以增強我們的抵抗力、降低血壓、潤腸通便的作用。另外土豆中含有豐富的膳食纖維，能夠減少我們胃酸的分泌，保護我們的腸胃。土豆中脂肪含量很低，是減肥的好食物。

要想通過吃土豆增加飽腹感來減肥，怎麼吃是有講究的，當然不能炸土豆片，咱們可以蒸土豆、土豆泥以及做土豆沙拉等這樣健康的方式。

別再傻傻的以饅頭麵條為主食了，推薦幾樣主食，營養不發胖。今天小編給大家介紹的這三款主食雖然好但不能長期食用，會導致其他營養素的缺乏，減肥期間也要注重營養均衡。主食是提供咱們身體能量的必需品，其實最好的減肥方式是合理的飲食和運動相結合，切不可盲目的減肥。好了，今天的分享就到這裡了，如果您喜歡小編的分享，就請點讚、轉發、收藏一下吧，您的支持就是我前進的動力！