當跑步成為一種習慣

如何讓跑步成為一種習慣？

●●肺炎疫情讓很多跑者宅在家裡兩個月時間，他們現在面臨最大的問題是，長期養成的跑步習慣被打斷了，現在很可能他們還沒有意識到這個問題的嚴重性，但是只要你一開始重新跑步，你就會發現情況發生了很大的變化，想找回疫情之前的跑步狀態是一件非常困難的事情。

跑步,是一種生活習慣

文/毛毛蟲小姐刷微博的時候看到這樣一段話，作為跑步愛好者，突然有一種被擊中的感覺，無可自拔，那段話這樣說：有時候跑步，就像是在談一場聲勢浩大的戀愛，你不知道你的身體什麼時候會背叛你，但你卻永遠都不能放棄他，你得用耐心、包容、痛苦，來成就最後的美好。

當國足歸化成為一種習慣，當國足奪冠成為一種習慣

國足歸化之路剛剛開始，明天的國足一定會感謝今天所有的付出，當歸化成為一種習慣，當奪冠成為一種習慣，當我們在世界第一運動中攻城拔寨，當我們站在世界的舞臺，我們缺少一種習慣，就像中國女排一樣現在歸化球員進入的時候太關鍵了，中國球員的成長必須由他們帶一帶，節奏過慢、慢三拍讓中國足球吃了很多虧，我們必須儘快適應新節奏，儘快成長，這必須成為一種習慣。

當跑步已成為一種習慣，你對生活態度有什麼改變？

我承認自己是一名佛系跑者，所以我推薦大多數大眾跑者佛系一些，這不僅適合跑步更是一種正確的生活的態度。我的一個朋友，每年跑步次數不多，但每次都會要求自己全力跑，跑一次就得管上2周。我看了下他的跑步配速不高，這說明一個簡單的道理，如果你很少跑步還想一次跑得很快太難。正如大眾跑者和專業運動員最大的差別就是跑量。經過調研，專業運動員的平時訓練中50%左右都是慢跑。

跑步是一個先苦後甜的過程，嘗到甜頭後，跑步會變成一種生活習慣

隨著人們的健康意識越來越強，現在參加跑步的人越來越多，跑步甚至已經形成了一種時尚，在夜晚的路上，經常可以看到戴耳機夜跑的男女，在影視作品裡也經常可以看到片中主角跑步的畫面，跑步之所以受到健身愛好者的重視，有以下幾個原因：跑步是一個參與難度非常低的運動

可能有人會問，我堅持跑步為什麼沒有變瘦呢，因為我一點都沒有控制自己的飲食，跑步就是為了能吃吃喝喝，所以體重沒有太大的變化。但自我感覺是比以前更結實，肌肉更緊緻發達，身體狀況也更好了。所以我也養成了這樣的習慣，然後會引導家裡的三娃也這麼去做，弟弟妹妹現在還做不到，但多多已經養成了習慣，人走關燈。我覺得有些好習慣一定要讓小朋友養成，像是安全第一、講衛生、自己的事情自己做等等，這些習慣會成為他們人生中最重要的基礎之一。

怎麼科學的養成跑步的習慣？

對很多崇尚健康或改善身體狀態的年輕人來說，跑步無疑是最合適和最易入門的一種運動方式，跑步的過程中聽聽音樂看看風景，能有效緩解疲勞，時尚、酷炫、趣味成為跑步的一種標籤。如何養成良好的跑步習慣呢?1 調整飲食。從技術層面上來說，如果你要練習跑步，那吃什麼都隨你高興。不過，如果你想跑起來輕鬆一點、舒服一點，那就要儘量吃些健康的食品。

「經驗分享」作為普通人，如何讓自己堅持跑步成為習慣

較勁嘛，就會有輸有贏，至於輸得次數多還是贏得次數多，我認為在跑步的初期，還沒有建立習慣的因素的話，這個只取決於一點，你想改變自己的決心有多大、多迫切，或者說多真摯（對自己的真摯）。少些雞湯，說些例子，說我自己的例子。

演講稿《讓專注成為一種習慣》

讓專注成為一種習慣老師們，同學們：上午好！今天我演講的題目是：讓專注成為一種習慣。愛迪生專注於尋找燈絲，專注於實驗最終為人類帶來光明;比爾蓋茨專注軟體的開發，造就了微軟帝國，帶來真正的計算機革命，個人也獲得巨大成功，成為世界首富;居裡夫人十幾年如一日專注於從小山似的礦石中提煉放射性元素，兩次獲得諾貝爾獎金;陳景潤專注於數論，終於攀登上了數學的高峰。古往今來，各行各業成功的秘訣是什麼？

跑步是一種快樂自己的方式

從2015年我開始跑步，累計奔跑了13000公裡，共跑過80個馬拉松，其中9個是全程馬拉松。我平均每年奔跑260天，基本上一周跑步5-6次，跑步已經成為我每天生活不可或缺的一部分。那麼我是如何養成跑步的習慣呢？-1-首先要搞清楚為什麼跑步？

想養成良好的跑步習慣，這4點是關鍵

如果你是準備建立起跑步習慣的跑步小白，或者是被生活瑣事或繁重工作擾亂了跑步計劃、跑步習慣難以繼續維持的長期跑者，又或者常去的健身房或瑜伽館已經關閉，你想要重新建立起健身或跑步的習慣，可以試試下面這4種方法，這些基於研究的方法或許可以幫助你建立起跑步的習慣。

【聆聽】讓感恩成為一種習慣

讓感恩成為一種習慣作者 | 桃園野菊朗誦 | 傾聽自然攝影感恩，是一種美德，更是一種境界，以及生活態度。你要知道，外表再光鮮亮麗，也掩蓋不了內心的卑微；擁得再多財富，也掩蓋不了靈魂的貧窮。

哈嘍走走:當跑步成為一種生活方式

跑步！坐在這裡大家可能看不太出來，我其實是一名跑步愛好者，大概有7年時間了。去年的十一長假，我參加了2019年的柏林馬拉松。今年因為疫情，我的整個出行計劃都被打亂了，上半年的一些大型馬拉松賽事也都沒有了。所以我的跑步訓練計劃也是處於一個比較「佛系」的狀態。

讓開心成為一種習慣

學會換角度思考，才能收穫更多快樂，才能讓開心變成一種習慣。- 03 -傳遞開心，獲得開心從前有一個猶太教的長老，特別痴迷高爾夫球。在一個安息日，他覺得手癢，很想去打兩桿，但猶太教規定，安息日信徒必須休息，不能做任何事情。

避免這6個容易導致受傷的跑步習慣，找回與生俱來的跑步能力

如果只是偶爾跑步，傷痛可能不會對自己有多大影響，一般的不適休息幾天後都可以緩解。而如果跑步已經成為了一種習慣，傷痛問題就會變成極大的困擾。輕微的傷痛會影響自己近期的跑步計劃，嚴重的傷痛會使跑步被迫中斷，甚至可能讓自己告別這項運動。所以，如何避免與處理傷痛問題，是跑步愛好者的必備技能。

沒有跑步習慣該如何堅持?只要21天,就能培養出跑步的好習慣

他們很不理解為什麼有些人可以在大熱天下奔跑42公裡；他們無法理解明明跑步那麼累，有些人卻還能跑得那麼開心；他們無法理解為什麼跑步那麼孤獨，有些人卻能夠堅持下去。原因就是因為熱愛，因為他們已經把跑步當成了一種習慣，就像平時洗臉刷牙一樣的習慣，因為他們喜歡上了跑步的感覺。

感恩節:讓感恩成為一種習慣

一、感恩，是一種生活態度這個世界上最珍貴的，便是一顆懂得感恩的心。感恩，是一種生活態度，更是一種處世智慧。二、讓感恩成為一種習慣感恩的第一重境界：感恩我們此生中最大的恩人。父母給予我們生命，撫養我們長大，是我們在世間生活首要的感恩對象。雖然心裡有很多想對父母表達的情意，但更重要的是做一些實實在在的事情，能讓父母真正受益。

一個人跑步是一種什麼感覺

跑步是一種孤獨者的旅行，灑下汗水，能收穫健康與快樂。作為一名跑步老手來說，經常一個人跑步已很正常，因為跑步不再枯燥無味，變得充滿樂趣。年復一年，日復一日的重複，跑過了春夏秋冬，體會到了跑步的酸甜苦辣。跑步已成了生活的一部分，跑步已養成了一種習慣，一天不跑，渾身難受。

這6個「跑步習慣」越早養成越好！不注意反而傷身

美國心理學巨匠威廉·詹姆斯曾說到：「種下一個行動，收穫一種行為；種下一種行為，收穫一種習慣；種下一種習慣，收穫一種性格；種下一種性格，收穫一種命運。」好的跑步習慣不是一天就可以養成的，需要付出時間。給大家介紹6種跑步好習慣，越早養成這些好習慣，你會跑得越快，越輕鬆，越能體會到跑步的樂趣！

你跑步時的裝備穿著習慣暴露了性格

「衣」如其人，我們所穿著的這一身跑步裝備，其實也在透露著我們的性格。跟不同的跑者交流多了，也漸漸能從他們習慣的打扮形式，解讀出他們的偏好以及不同的個性。曾經有一個跑友這麼跟我說過，高幫襪在他的跑步圈子是一種「社交文化」，往往會成為大家見面時的一個話題——光聊跑鞋已經不夠了，襪子「騷」才是真的「騷」。