鄧紫棋這回真瘦了，身材緊緻協調，都是健身的功勞，網友：腿變細
2020-05-11 影視盡收眼底很多人感覺減脂太難了，總覺得自己很難瘦下來，其實不然，因為很多人只是喊空口號，並沒有堅持下去，三天打魚，兩天曬網，所以減脂對他們來說，效果不大，從而讓她們有一種減脂很難的感覺，所以只要方法對了，堅持下去就能成功，減脂並沒有捷徑可走，唯有付諸實際行動，才能慢慢瘦下來。
從這個角度上，鄧紫棋也不例外，並不是說明星的減脂方法非同一般，減脂的方法都是通過控制飲食的熱量，再加入運動消耗熱量，造成身體的熱量差，讓消耗的熱量大於攝入的熱量，身體就會燃脂，減脂原理都是一樣的，只不過明星比你們更有動力堅持，因為她們是公眾人物，對自己的身材形象非常注重，所以對身材的管理，鄧紫棋付出很多，所以才有了今天的身材緊緻，練出馬甲線。
對於鄧紫棋瘦了，她其實做了很多訓練，先整體讓自己體脂率降下來，腹部變得平坦，腿部的脂肪慢慢掉下來，雙腿不粗了，紫棋除了讓身材變得協調外，還要練出馬甲線，通過規律的力量訓練，對腹部的肌肉進行大量運動，以達到肌肉線條的清晰顯現，同時自己的腰腹部變得更緊緻。
鄧紫棋能擁有這協調緊緻的身材，都是健身的功勞，所以小編想對大家說，只要你堅持下來，同樣能練出好看身材，比如腰腹部的訓練，因為很多人都是腰腹部贅肉多，小編分享一些以腹部訓練為主的燃脂運動，保持肌肉不流失，同時飲食配合，很快你們也有緊緻協調的身材。
弓步抬腿
- 首先雙腳自然站立，保持背部挺直，雙手放在身體兩邊
- 接著左腿向後邁出一步，並蹲下來，直到右邊大腿與地面平行，然後起身左腿向前方抬起
- 到達頂端時停頓一下就恢復原來的姿勢，雙臂向前平舉，而起身的時候要手臂向後擺
- 整個過程中注意背部挺直，做完一側腿部就換另一側腿部做，總共做40個
平板支撐提膝擺腿
- 首先俯身的姿勢，手臂彎曲肘部支撐著身體，雙腿伸直，腳尖著地
- 接著用腹部的力量提膝向胸部方向抬起一條腿，到達頂端時就向左右擺動
- 擺完後就恢復原來的姿勢，做完一側腿部就換另一側腿部做同樣的動作
- 做的過程中要小心，慢慢做，別傷到自己哦。
仰臥屈膝兩頭起
- 首先大家仰臥在地，上背部貼著地面，雙手向上舉起來，雙腿伸直並且離開地面
- 雙腿的膝蓋向胸部靠近，用腹部的力量捲起上背部，雙手向前面移動，放到小腿的附近
- 雙手到達腿部兩側後停一下就恢復原來的姿勢，雙腿還是保持離地，如此循環做70-80個
坐姿屈膝收腹
- 這個動作主要鍛鍊腹直肌下部，其次是腹斜肌，讓身材更加協調發展
- 首先是坐姿的狀態，上身稍微後傾，雙手放在身體後面支撐身體，雙腳向前伸直並且離開地面
- 接著用腹部的力量提膝，上身向前傾，達到頂端時，上身就開始向後傾，雙腿恢復伸直的姿勢
- 就這樣往復做，讓腹部的肌肉得到有效鍛鍊，建議每次做50個
結語：男生、女生做到這4點，腰部兩側變得緊緻，身材慢慢協調發展，這些動作做完後要放鬆腿部肌肉，能讓腿部變細，而不是肌肉腿，同樣能練出鄧紫棋這樣的身材，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【梅花三弄66】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
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