3個動作練出纖薄仙女背,拒絕做背厚女人,每天3分鐘,練出完美背

2020-12-18 運動大明星

分享幾個平時在練的開肩瘦背動作

肩越練越挺直，背部線條敲纖薄，堅持兩周，一字肩仙女背出來。怎麼穿都少女這些寬肩厚背懷習慣，如果有就改了叭內衣太緊，循-環不暢女肉退化經常久坐不運動，背部喜歡躺著玩手機，脂肪容易堆積喜歡喝冰飲，容易月中開肩瘦背動作睡前做會比較好哦，放鬆身體，睡更香~

開肩(20個X3組)雙手彎曲成90度，在前水平開合，肩背要有拉伸感.肩膀拉伸(20個X3組)雙手伸直貼耳，用力往下拉至腰，下拉時手要彎曲.

斜方肌拉伸(30秒X2組)一手在後扣腰，一手放在頭上輕輕向下壓，肩頸要有拉伸感.

日常瘦背小提示，多吃葡萄柚，可減少背部脂肪堆。

枕頭高度3~15 cm，太高背會變厚三四五注意坐姿，防止贅肉堆積，闊以穿矯姿帶輔助多伸懶腰，可甩掉背上的肉肉靠牆站立10分鐘，背部不易長肉，線條也好看要堅持哦~不做背厚女人，好看的吊帶裙比基尼都在等著你呢~

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