疫情期間，宅家減肥小總結①，有肉減肥，無肉增肌

2020-08-27 小心心的生活日常

2020年春節，我們都因為新冠肺炎假期延長了一次又一次。開始覺得事情的嚴重是臘月二十七，本來決定二十八出發去北京過年。退票，囤菜 米麵，告訴家裡老小不要出門。雖然知道這個病很嚴重，但是聽到武漢封城的新聞看到的時候還是有點複雜的情緒。為了讓家裡氣氛不要那麼壓抑，也為了鍛鍊身體提高免疫力，決定帶全家運動。肉多減肥，肉少增肌。

制定一個各種鍛鍊表，拖地收拾垃圾也算在裡邊。雖然不上班不上學，但是仍然按照正常七點半準時吃飯完畢，比平常上學略晚半小時。九點開始我負責拖地，兒子負責把各個垃圾裝到垃圾裝到一個袋，由我人扔到外邊垃圾桶。（這個分配是因為我年輕，不能讓老的小的出門）這個時間裡通風十分鐘。九點半開始在瑜伽墊上仰臥起坐。因為只有一個瑜伽墊，一家四口只能輪流來做。做完的可以去搖呼啦圈，這個我最擅長，最多可以到六百個。下午三點，仰臥起坐和呼啦圈。晚上八點半，開始伏地挺身，壓腿。不強求完美，堅持就好。

這樣持續了一周，兒子有點賴皮，開始找各種理由不做。以往的經驗得出，當家裡的小神獸耍賴，我們不能急，就要轉動我們都大腦換方法了。我們不再只是輪流運動，問開始挑戰他的數據，我每次都會比他多做五個，他就會想著超過我。後來早上加入了胳膊的伸展運動。總之不能一成不變，小神獸會耍賴。家裡在14層又不能太劇烈的運動。

兩周之後，兒子的肉肉的小肚子明顯有一點變化。我也瘦了2斤，走路也會感覺輕快許多。但是仰臥起坐的輔助器用壞了，好難過。

今天先分享到這裡，家裡的小神獸要打卡交作業啦！沒有時間分享這麼多，明後天把後邊分享出來！希望疫情儘快過去，祖國加油！



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    今天小魚來跟大家聊聊控糖飲食減肥期間吃哪些肉類比較好。總不能隨意吃，敞開肚皮吃到撐吧~~當然，量上當然要有控制的。一般來說，控糖減肥期間，建議大家攝入富含優質蛋白質的肉類大概1-2拳頭，不超過2個拳頭的量。那如果不想吃肉，也可以通過別的食物來補充優質蛋白質，主要有以下的4種食品，都是可以選擇的。