導語：如今大眾對於「性」這一方面越來越開放，但經過相關調查，中國依舊超過6成人夫妻期的性生活質量是不達標的，這件事情確實讓人感到意外。當然性生活不達標的原因有非常多，或許是由於彼此間的感情或者生活中的壓力，但不管怎樣長期沒有夫妻生活後，對男性和女性的健康都會造成一定的影響。
一、男性長期沒有性生活後，男性會有這5個變化
如果你身邊有男性長期處于禁欲狀態時，不難發現他們在日常生活中與平常人是不太一樣的，通過仔細觀察就能發現。
1、情緒改變
適當合理的性生活能夠舒緩壓力，緩解心情。不要說通過其他方式也能達到緩解壓力的作用，這是別的方式不能代替的。當男性長期「沒辦事」時，一些身體上的精神壓力就沒有得到釋放，很容易出現易怒易暴躁。
2、心血管，心肺功能下降。
「夫妻生活」是一項有氧運動，在運動時能夠刺激大腦神經，同時加快血液循環，達到預防心血管疾病的效果。作為一項全身性運動，也能夠增強全身協調性，當然這項運動最好也一定要是。
3、內分泌失調
當進行夫妻生活時，體內就會分泌雄性激素，從而調節內分泌。適當的進行性生活對身體絕對是百益而無一害。如果長期缺少性生活，可能會導致男性出現皮膚狀態差、長痘的現象。
4、記憶力下降
性生活能夠促進男女新陳代謝、阻止記憶衰退，是一項非常好的運動，若長期沒有性生活，也會導致男性出現記憶力下降的情況，對於女性而言也是相同的。
5、誘發功能性障礙，前列腺疾病等
其實許多男性在備孕期間都有特異禁慾的現象，因為長期禁慾會使精子質量提高，其實這種認知本身是錯誤的。男性精子會在體內存活5~7天，超出時間後就會出現精子質量下降、壞死的現象。因此會導致性功能出現障礙，同時由於男性長期不排除前列腺液，也會增加患有前列腺疾病的機率。
二、想要提高能力，男性生活中要做到這3點
1、減肥治療慢性病
現在許多男性都已經出現發不發胖的症狀，而當身體過於肥胖時則會影響自身性能，同時身體隱患也是非常大的，可能會有許多隱藏疾病。因此當身體過於肥胖時，也需要進行減肥，不僅僅是為了提高自己的能力，也是為了自身身體。
2、注意飲食
日常飲食也是非常重要的，關鍵若身體已經出現腎虛腎無力的現象，日常則需要多吃一些對腎臟有保養的食物，比如動物肝臟、生蠔、韭菜等，都有一定的養腎護腎效果。
3、運動
尤其對於一些中年男性而言，隨著年齡增長，體力也會明顯下降，適量的運動也能夠使身體一直保持活力，從而提高自己體力以及精力增強體魄，在房事上也能一展雄風。
結語：不管男性女性都有生理需求，當有了生理需求，也不需特意控制要及時緩解出來，才能讓身體更為健康。當然進行活動，雖然對身體非常好，但不管男女都不宜縱慾，過度縱慾也會引起身體虛弱等症狀。