為何堅持跑步的人,看起來比別人顯老了?是哪裡做錯了嗎?

2021-01-11 腫瘤科張正榮

時代變化後,慢性疾病也開始頻發,越來越多的人對自己健康有所關注,逐漸能體會到運動帶給身體的好處。而在眾多的運動項目中,跑步是最受大家喜愛的一種方式,不僅能夠強健體魄,而且還能鍛鍊心肺功能,整個人看起來也更加的年輕有活力!

但有些人情況卻恰恰相反,為什麼堅持跑步的人,看起來卻比被人顯老了?是哪裡做錯了嗎?可能與以下幾個因素有很大的關係,接下來我們就來看一下。

01跑步量過大

有些人跑步的目的比較簡單,純粹是為了減重,而為了能夠快速的達到減肥的目的,常常會選擇不停地跑,這樣就會造成跑步量過大,反而會加速身體的疲勞感。

而且跑步量一旦超過人體的極限,那麼就會給身體的各個器官帶來很大的壓力,尤其會造成身體供血不足的現象,那麼身體就會出現缺血缺氧的現象,皮膚就無法正常的新陳代謝,就會加速衰老。建議跑步最好循序漸進,先做好基礎的訓練,再逐漸增加跑步量,以免身體耗損嚴重。

02忽略營養的補充

跑步是一個考驗人的耐力的運動項目,在跑步的過程中,體力和精力會大量的消耗,這個時候營養物質的補充是非常重要的,能夠給人體提供所需的營養和能量,一旦營養不足的話,那麼身體的細胞再生能力就會降低,慢慢的體質也會越來越差,長時間反而會加速身體的衰老。因此建議在跑步期間,最好要及時注意營養的補充,比如多攝取一些水果、蔬菜、粗糧、優質蛋白質等。

03沒有做好防曬

正常跑步的時候,都會選擇天氣比較好的時候白天跑步,而這個時候外面的紫外線是比較強的,對於皮膚的損傷是很大的,如果沒有及時做好防曬的話,那麼皮膚就會出現乾燥,皺紋。因此如果你是白天跑步的,最好出門要做好防曬工作,能夠有效的延緩皮膚的衰老。

04跑步後繼續熬夜

有些人平時總是抱著僥倖的心理,認為自己白天長時間處於高度緊張的環境之下,身體也異常的勞累,運動一下就能夠得到舒緩,然後在繼續下一輪的熬夜工作。而這樣的心理無疑是錯的,因為運動完之後,身體內的各個細胞已經完成被激活,這時候最好能夠讓身體休息,那麼受損的身體就能夠及時修復,才能使人感到放鬆。

而如果繼續熬夜的話,那麼睡眠時間就會縮短,身體就無法及時代謝有毒物質,從而加速皮膚的衰老,建議運動完之後最好能夠及時補充睡眠,少熬夜,以免身體的衰老。

如果你平時經常堅持跑步,雖然體重是減下來了,但是身體卻比被人更加的顯老,那麼你就要注意是否有以上這些問題出現,如果有的話,最好能夠及時改正,否則即使你每天運動,身體素質也會變得越來越差。

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  • 能堅持經常跑步的人,自律性都很好
    我喜歡上跑步後,知道了一個運動場免費開放好,經常是下班後背著一個背包去運動場跑步。一開始去之前,我還在想自己的背包放在哪裡,沒人幫看著,不可能背著包跑步。去到運動場才發現,在跑道旁邊都放著很多包,很多人也像我一樣,都是下班後直接過來跑步,於是我也放自己的背包放在那裡不管。就這樣,只要跑步,都是把包放在跑道旁,有時背包裡也會有貴重的東西,但沒有丟失過東西,別人從不動不是自己的背包。
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    不管跑步的初心是什麼,堅持跑步的時間一長,你可能會漸漸明白自己到底是在堅持什麼。那麼,那些堅持了跑步3年、5年、10年的人,都在堅持些什麼呢?01為什麼要堅持跑步?因為它給了你一個健康的身體。現代社會人人都忙,總有一些人一邊想著改變,卻一邊在拖延。
  • 能堅持經常跑步的人,自律性都很好,你們覺得呢
    我喜歡上跑步後,知道了一個運動場免費開放好,經常是下班後背著一個背包去運動場跑步。一開始去之前,我還在想自己的背包放在哪裡,沒人幫看著,不可能背著包跑步。去到運動場才發現,在跑道旁邊都放著很多包,很多人也像我一樣,都是下班後直接過來跑步,於是我也放自己的背包放在那裡不管。就這樣,只要跑步,都是把包放在跑道旁,有時背包裡也會有貴重的東西,但沒有丟失過東西,別人從不動不是自己的背包。
  • 跑步的人越活越年輕,你知道為什麼嗎?為何還不跑起來?
    正是因為跑步所需要的條件很低,我們不管在哪裡都可以跑步,小區,公園,廣場都是不錯的地點。,確實跑步是一項非常有效的燃脂運動,通過有氧消耗身體裡的熱量,燃燒脂肪,能夠有效地瘦身,打造苗條的身材只要在運動後大家注意好自己的飲食,那麼體重自然而然就會下降,但是你知道嗎,跑步可不僅僅只有減肥這一個好處。
  • 跑步能抗衰老,為啥有人是真跑衰老了呢?
    前一段時間有一個跑友留言:跑步體重到是瘦了下來,可是皮鬆了,感覺更顯老了,不是說跑步可以讓人顯得更年輕嗎?顯老這是咋回事呢?相信也會有人和這個跑友一樣疑惑,確實適量的跑步,長期堅持可以讓自己顯得更加年輕。可是有很多人一跑起來步,就開啟了跑跑跑模式,忘記了適量二字,其實凡事都和跑步一樣過猶而不及。
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    說起運動減肥,大家想都不用想腦海中就會出現跑步兩個字,雖然跑步說起來簡單,但是堅持下去確實難上加難。這就是為什麼很多人都知道跑步可以減肥,卻始終不開始的原因。越來越多的人重視身體的健康,不管是晨跑還是夜跑都有很多的人加入跑步的隊伍中,但是真的能堅持下去的卻是少之又少。也許剛開始的前幾天堅持很簡單,但是堅持半年,一年,甚至更長的時間,那麼就非常的困難呢?那麼長期堅持跑步的人,到底收穫了什麼好處?
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    不知道大家有沒看到這樣的情況,那就是兩個或者三個年齡相仿的人,但是其中有人顯得一般,有人顯得年輕,而有一部分人則是特別的顯老,不僅比同齡人看起來要蒼老不少,每次和別人解釋自己年紀的時候,看著別人疑慮的目光,心理總是有些不舒服,雖然開著玩笑說,自己長得太著急了,但是心裡還是有疑惑,為何都是同齡人
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    」如果這個算堅持,那「日復一日,年復一年,持續不斷地做一件事」是不是可以改為「允許適當間斷,持續地做一件事」就叫「堅持」;那我又想問:「如果有人強迫你每天必須跑步,不跑步就要打斷你的腿,你覺得這樣的跑步算「堅持」嗎?
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    0140歲女人堅持每天跑步,減肥明顯,人卻老了幾歲小編身邊就有一個同事,今年已經45歲了,正處於中年,雖然平時非常注重身材的管理,但依舊抵擋不住發福,於是她做了一個減肥計劃,堅持每天跑步,有毅力的她真的堅持了下來,兩個月之後整個人也變瘦了不少。
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  • 堅持跑步,你將遇見更好的自己
    在綜藝節目《花兒與少年》中,她依然每天堅持晨跑,她說:「運動就是解決煩惱、擁抱生活的良藥,沒有什麼事情用一次運動解決不了,如果有,那就再運動一次。」35歲生日那年,她用挑戰全馬的方式慶祝。別人的35歲卻活出了我們20歲該有的模樣。
  • 40歲女人堅持每天跑步,減肥明顯,人卻老了幾歲,這是什麼情況?
    很多人都加入了減肥大軍。40歲女人堅持每天跑步,減肥明顯,人卻老了幾歲,這是什麼情況?身邊就有這樣的一個同事,今年40歲,處在尷尬的年紀,平時非常注意自己的身材管理,身上的肉確不聽控制,為此她專門制定了一個減肥計劃,每天勵志跑步20公裡,將體重爭取保持在兩位數,周邊的同事也只是笑一笑,沒想到她真的付出了行動。
  • 經常跑步的人為何魅力無限?不用疑惑了,看完你就懂了
    跑步和不跑步的人,短時間看不出差異;隔一兩年看差異也許都不明顯,但是經年累月地積累下來,跑步帶給你的遠不止身體上、心態上的變化,更能帶來思想上潛移默化的影響,也許這就是堅持跑步和不常跑步的兩種人生鴻溝。
  • 為什麼有些人長期堅持跑步,反而老得更快?
    說到最簡單方便的運動健身方式,大家第一個想到的一定是跑步。的確,跑步因為對裝備和場地環境幾乎沒有要求,不論在什麼地方,穿上鞋子就可以跑。跑步也是最好的有氧運動之一,對身體健康的好處大家都知道。但是也有很多人在爭論:跑步到底是會加速衰老還是延緩衰老。
  • 堅持每天跑步,1年後,會發生什麼變化?
    作息和飲食一旦養成一個很好的規律,那人的身體狀態和精神狀態也會變得越來越好。所以她的整個人的皮膚看起來都是非常的容光煥發。二、堅持跑步一年,身材越來越好一個跑步的人和一個不跑步的人站在一起。氣質明顯的就會凸顯出來,因為運動會使得一個人看起來有種不一樣的感覺。其實有時候自己並沒有意識到覺得自己有多大的變化,但是是身邊的每一個朋友都能感受到你的蛻變。跑步有可能一陣子讓人看起來沒有多大差異,但是一年後,絕對看出明顯的變化。因為跑過的每一步都算數,用腳步丈量的距離,從來不會欺騙任何一個跑者。
  • 跑步能減肥是謊言?不瘦,反胖,還被人嘲笑
    題記:堅持跑步的人,很大一部分是想通過此項運動達到減肥瘦身的效果,因為很多時候跑步被「神話」了,被認為是最有效的減肥方式,因此才有了大家前赴後繼的扎入跑步的「深坑」,事實真的是這樣嗎?當然是,只是這是有條件的。
  • 請遠離夏天堅持跑步的人
    對於肥宅來說,夏天無非就是空調房+冰淇淋,對於跑者來說,溫度提高零點幾,都在增加出門跑步的壓力。夏訓,是機遇也是挑戰,換句話說,夏天還堅持跑步的人,你絕對惹不起~夏天還堅持跑步的人,你惹不起!因為一旦酷暑都能堅持跑步,他定會擁有強大毅力!在夏季說來就來的雨點裡,在悶熱潮溼的空氣裡,咬牙徵服的一公裡都是磨練意志的見證。