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不知從什麼時候開始，曬每日步數成為了一種新的時尚，尤其是在全民崇尚運動的當下，誰的每日步數要是達不到一萬，就好像落後時代了一樣。
不論是老人、年輕人，還是家裡的貓咪、狗狗，都開始加入到這場步數的大比拼當中來，但是有一類人並不適合盲目競走，那就是孕媽媽。
孕媽咪的身體情況比較特殊，就猶如負重競走一樣，不僅膝蓋承受的力會增加3~4倍，寶寶也承受不住如此強度的運動。
孕期每天兩萬步？過來人告訴你：孕期運動別逞能
維婭是個朋友圈「炫步」狂魔，幾乎每天的步數都在兩萬步以上，在看運動步數排行榜的時候，維婭永遠都是大家朋友圈裡的佼佼者。
自從懷孕之後，在過來人婆婆的勸說之下，維婭已經收斂了不少，畢竟孕早期屬於比較危險的時期，維婭只好聽從家人的建議，老老實實呆著。
這樣休息了三個月，維婭的腿部肌肉功能也有所下降了，此時的維婭再也忍不住，又繼續開始了瘋狂散步之旅，每天圍著公園走上七八圈，比很多大爺大媽還勤快。
孕中期還算平穩度過了，等到孕晚期來臨後，麻煩也跟著來了，維婭才懷孕32周，就感覺肚子發緊、疼痛，好像是假性宮縮來臨了。
正常情況下，假性宮縮最早也要等到孕期36周才會出現，而維婭這麼早就感覺肚子痛，如果再繼續亂走下去，孩子保不齊會早產。
上網查詢資料、電話諮詢醫生，維婭把能做的都做了，醫生只是建議維婭多休息。這下維婭不敢再胡來了，每天只是稍微散步一小會兒，宮縮也沒再提前出現了。
孕媽咪堅持運動的好處
孕期堅持運動是有很多好處的，不僅可以增強孕媽的體質，對分娩也非常有幫助。
◆ 控制孕期體重
很多孕媽為了寶寶能長得胖胖，自己可勁兒地吃，結果吃得太胖，分娩的時候產力不足，還把寶寶也給吃成「巨大兒」，分娩更是難上加難。
孕期適當運動，可以幫助孕媽有效控制體重，一般建議孕期增重12.5~16kg，孕期吃太多，可是會吃不消的哦。
◆ 對分娩有幫助
孕期適度運動，可以鍛鍊肌肉的力量，對肺活量的提升也非常有幫助，孕媽咪適度運動，對分娩是非常有幫助的。
◆ 有助於鈣的吸收
參與戶外活動，在太陽下散步，不僅可以補充維生素D，運動本身也是有有助於骨鈣吸收的。
孕媽咪適合的運動
孕期運動雖然有很多好處，但也需要注意，每天兩萬步雖然倍兒有面子，卻不利孕媽媽和寶寶的健康。想要在孕期堅持運動，過來人建議孕媽媽們選擇這幾種。
1. 上班、簡單的家務
上班辦公、打字，也是一項對身體有益的勞動，對腦力和體力都有所消耗，尤其是孕早期的媽媽們不宜過度運動，正常上班就是比較好的選擇。
孕媽們還可以嘗試一些簡單的家務，儘量避免登高之類的危險活動，像掃地、擦桌子等運動較為安全，孕媽可以適當做一些。
2. 散步與慢跑
孕早期、孕晚期的媽媽們，可以多散步，建議每天不超過一萬步，可以分2~3次走完，儘量避免勞累，感到不適需要立刻停下來休息。
孕中期可以嘗試慢跑活動，傍晚時分叢林內的氧氣濃度較高，孕媽咪可以選在人流量較少的地帶跑步，儘量避免遇到熊孩子哦。
3. 遊泳
遊泳是一項可以放鬆全身肌肉的活動，尤其適合孕中期的準媽咪，在水的浮力下，孕媽可以釋放腿部壓力，舒展身心。
需要注意選擇環境安全的泳池，儘量避免人多的地方，同時注意腳下防滑，以免發生危險。
4. 孕婦瑜伽
不同於普通的瑜伽，孕婦瑜伽有專門針對孕媽咪而設置的動作，非常適合孕中晚期的媽媽們。需要注意在專業人士的指導下訓練，保證安全。
5. 縮肛運動
孕媽咪每天呆在家裡的時候，不論是坐著還是躺著，都可以嘗試做縮肛訓練，動作要領可以參考排便後中止時的用力方式。
縮肛運動可以有效預防盆底肌的鬆弛，對於產後的身體恢復非常有益。
【寫在最後】
生命不息，運動不止，我們每天吃飯、運動、睡覺，身體每時每刻都在消耗能量，每時每刻都在進行運動。
【留言板】
孕媽們最愛哪項運動？