經常有身邊的朋友滿懷憧憬地對我說：「我從現在開始鍛鍊了，辦了健身房的卡，每天晚上都去，家裡還買了跑步機。」看那神情，似乎這麼一鍛鍊，他就會永遠跟疾病說再見了。
對於這樣的說法，我總是不予置評。因為我發現一個有趣的現象：多數買了健身卡鍛鍊的人，真正鍛鍊的次數、鍛鍊的質量，反而不如每天堅持免費鍛鍊的人。花錢健身不見得就能持久，也不見得就一定效果好。
不說堅持不堅持，單從健身效果來說，在跑步機上跑步和普通的在路上跑步的效果也是不一樣的。跑步機有其科學性存在，比如跑步帶可以虛擬一個無限長的跑道，讓我們足不出戶，在室內就能進行長跑運動，避免風吹雨淋等自然的影響，而且它可以控制速度，為我們計算出跑步的裡程和我們身體消耗的熱量，讓我們對自己的運動量做到心中有數。然而，在跑步機上跑步，速度是一定的，人的腿腳不能隨心所欲，得隨著跑步帶的滾動而控制速度。這樣一來，不少人會在關節或全身出現相對緊張的狀態。
而在戶外進行普通跑步的時候，地面是不動的，人的腿腳可以隨心所欲地運動，人的身體也可以隨心所欲地調整重心，全身放鬆，沒有一處過於緊張，於是，筋骨更舒活，氣血更暢通。
推薦大家在戶外跑步時，邊跑邊進行這樣的想像：你的頭頂上就是天，天高到無垠，毫無壓抑感。在神秘的高處有一股神秘的能量灌注到你的頭頂，讓你神清氣明，這是上天的賜予。你矯健的步伐穿過身邊的草木，而這些草木精靈們，同樣吸收著天地的靈氣，順應四季的節律。千姿百態的樹影，就是生命的樂章。搖曳生姿的小草，就是自然的律動。跑步的時候，它們一直在向後躲閃著你，仿佛活了過來。路在腳下延伸，你踏下的每一步，仿佛都是在和大地對話，感受著、吸收著大地無盡的力量。仔細體會頭頂蒼天、腳踏大地、神交萬物的感覺，向天、地和身邊的一切汲取生命的能量和力量吧！不用懷疑，每次跑步之後感覺滿滿的正能量，就是你吸收到的萬物陽氣。