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健走和跑步 高明後生仔的運動首選
為進一步了解年輕人的生活習慣和運動情況，8月8日全民健身日，記者隨機採訪了30名高明年輕人。採訪情況顯示，七成受訪者保持每周健身一次以上，健走和跑步是年輕人參與最多的體育健身項目。但依然有一部分年輕人幾乎不運動，主觀原因是平時忙於學習、工作及照顧家庭，客觀原因是周圍運動設施較少。
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男子健走一年減不下脂肪，跑步半年逆轉！為什麼跑步勝過健走？
慢跑和健走這兩項運動，不僅活動場地一樣，姿勢動作也一樣，許多人會認為效果應該相差無幾。其實這是誤解，慢跑和健走的健身效果，有著明顯的高下之分。這份效果之差，可以通過一個真人實例，來看得清楚。運動心率的概念不同項目的運動心率值，是按照該項運動帶來的心率，能達到最大心率的百分比來確定的。最大心率（Maximum heart rate），是指在最大負荷強度時,耗氧量和心率不能繼續增加時心率達到的最高水平。
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怎樣練習跑步?牢記4個關鍵詞,讓你達到鍛鍊效果!
但是，不少人在跑步訓練的過程中無法堅持下去，最後放棄了，真正能堅持跑步訓練的人並不多。跑步需要足夠的毅力才能堅持下來，此外，跑步計劃是否合理，也會影響你的跑步動力。
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健走是適合所有人的運動,每天堅持健走,身體會慢慢發生變化
提起運動，大多數人第一時間想到的就是跑步了，跑步是我們常見的運動方式之一，尤其是對於減肥的人來說，選擇的第一項運動一定是跑步，因為跑步不需要準備任何東西，也沒有特定的場所，在公園裡小區樓下就可以進行跑步了。
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健走與慢跑,誰才是真正的運動之王?
運動的方式多種多樣，但是大體可分為有氧運動跟無氧運動，對於一些歲數比較大的，或者是身體比較弱的，選擇，有氧運動是比較好的一種運動方式，而有氧運動當中，健走與慢跑又是比較常見的，那麼這兩種運動方式哪種比較好呢？健走與慢跑，誰才是真正的運動之王？
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健走——公認最好的運動,堅持健走能收穫這些益處
對於久坐、缺乏運動，年紀比較大、重度肥胖患者來說，健走是一種低強度卻能強身健體的運動，可以達到鍛鍊的目的，非常適合入門健身訓練者。健走是公認最好的運動，可以讓你收穫多種益處！3、對於重度肥胖患者，健走也是很好的入門減肥訓練，更容易堅持訓練。健走會讓身體流汗，提高身體新陳代謝水平，促進身體消耗卡路裡，實現燃脂效果，讓體重慢慢降下來。體重基數越大的人，健走可以消耗的熱量也會有所提高。曾經有一個體重150斤的肥胖患者，堅持健走2個月時間，體重不知不覺下降了15斤以上。
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健走居然有這麼多好處,「走」出來的健康,你也來看看吧
亞健康現象的普遍，其實跟我們平常不運動和飲食習慣有極大的關聯。即使有時候我們看到健身房人山人海，小區樓下跑步的人也逐漸增多。其實我們忙碌的時間比我們健身的時間還要多，只通過周末的時間鍛鍊去緩解這一周，甚至一個月的壓力是不可能的，因此小編來跟大家分享「健走」的運動方式，這種運動方式既簡單又能夠讓我們每天都能夠堅持鍛鍊。
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健走是公認最好的運動,堅持健走好處多
說到運動，相信很多人第一時間想到的就是跑步了。因為跑步是我們最常見的運動之一了，特別是減肥的人，選擇的第一項運動肯定是跑步。但是，跑步並不是適合所有人，比如體重較大的人，或者是心臟承受能力較差的人，他們只能夠做一些低強度的運動，從而來增強自身的體質。那麼，健走就是他們不二的選擇了。
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早上鍛鍊跑步好還是走路好?
有爬山，騎行，跑步，健走，打球，遊泳等等。而在這眾多的鍛鍊方式中，選擇跑步和健走這兩種方式的人佔了很大的比例。那麼，在這兩種方式中，哪一種鍛鍊效果更好呢？跑步(慢跑)的鍛鍊效果更好。為什麼呢？我們知道，通過長期的有氧運動可以幫助我們強身健體。
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健走的正確姿勢
健走被認為是最容易上手、任何環境下都可以進行的有氧運動，穿上舒適的運動服和鞋襪、帶杯水壺，隨時都能出發。雖然跑步同樣是容易上手的有氧運動，且許多研究指出跑步的運動效益比健走好，但對於因運動受傷或體重過重而無法跑步的人、想瘦身的人、想循序漸進邁向跑者生涯的新手而言，健走這項再適合不過。但先別急著走！
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怎樣跑步，才能達到最佳的減肥效果？
一說到減肥，很多人會想到跑步減肥，大家都知道跑步能減肥。跑步屬於有氧運動，有氧運動是減肥的利器，毋庸置疑，跑步是減肥效率最高的運動之一，肯定可以幫助減肥。那小夥伴們是不是拔腿就跑就能減肥呢？有沒有想過怎樣跑步減肥效率高？跑步的速度要控制在多少？一次跑多久跑多遠？今天小楊教練就來分析一下如何跑步減肥效率高。
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跑步和高強度間歇訓練,哪個效果好?
HIIT，全稱High Intensity Interval Training (高強度間歇訓練) ，原理是以「運動+休息」相間的循環模式，達到短時間燃燒卡路裡的效果。HIIT的主要理念是間隔一定的時間轉換訓練的速度。
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健走的注意事項
而健走作為一項受眾面廣泛、簡便易行的運動項目，也得到了越來越多人的青睞。但是，健走如果不科學地進行，很可能徒勞無功甚至適得其反。那麼，我們應該如何科學健走？關於健走又有哪些常見誤區？健走較普通走路有何不同？正確的健走姿勢是腳步邁開、邁大，腳後跟先著地，手臂配合甩動。科學健走在時間、速度上都有要求。
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中年男人堅持健走一年,體重紋絲不動,我建議你立刻開始慢跑
慢跑和健走這兩項運動，不僅活動場地一樣，姿勢動作也一樣，許多人會認為效果應該相差無幾。其實這是誤解，慢跑和健走的健身效果，有著明顯的高下之分。這份效果之差，可以通過一個真人實例，來看得清楚。大劉是位中年男性，在某企業管理層就職，日子過得豐衣足食，可一次體檢結果卻讓他堵了心，體脂偏高，血粘度偏高和脂肪肝。
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晚飯後健走！這樣走才能走出健康
晚飯後不能立即健走，可以休息15～30分鐘，然後悠閒地散散步，可以幫助消化。待到一個小時後，胃差不多排空的時候再加大強度，開始健走。健走距離的長短主要是由年齡和耐受程度來決定的。距離過長，可能會超出身體的負荷，距離過短，可能會達不到運動效果。
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長期堅持健走,可以讓你瘦下來,還能收穫多個好處
想要保持矯健的雙腿，我們需要趁年紀保持鍛鍊的頻率，才能讓你保持源源不斷的動力。 冬天到了，健身鍛鍊的人越來越少。很多人都無法堅持跑步訓練，覺得天氣寒冷，跑起來需要極大的毅力。
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戶外講武堂;常見健走誤區,千萬要避開!
2、盲目追求速度 很多人認為，走路時速度越快，強度越大，鍛鍊效果就越好。其實，走路速度過快，反而容易造成身體損傷。運動需要和自己的實際情況相匹配，體胖或者有慢性疾病者更加需要注意。
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健走的方法是這樣的
跟大家分享健走的一些正確姿態，方法正確事半功倍。 1、抬頭挺胸縮腹 健走時挺胸縮腹可以讓身體線條更優美，其中縮腹會比較累，也最容易在不知不覺間放開，所以行走過程可放開腹部稍微休息幾分鐘再縮緊小腹。健走時為了快速，身體會不由自主地前傾，不過身體前傾會加重腳部前端的負擔，容易疲累；而身體挺直時體重會平均於腳部，有利於持續健走。
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科學證明，騎行鍛鍊效果要大於健走
騎行和健走都是大家比較喜歡的有氧運動，但二者之間，誰的鍛鍊效果更好呢？今天和大家一起分析分析。大腿的肌肉主要作用，在於支稱體重和舉起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。因此，騎行強化的肌肉部位要比健走更多更廣。四從增肌效果看最新的肌力訓練研究表明，只有達到自身最大肌力的30% 以上，才能起到增加肌力效果。沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱的可能。
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每天跑步幾公裡，才能達到鍛鍊身體的效果？
一說到鍛鍊身體，很多朋友的第一反應就是「跑步」。跑步，的確是簡單、便捷的一種運動方式，不需要任何器材和設備，只需要換上運動鞋就可以開始今天的鍛鍊啦。那麼，也會有些朋友問到，每天要跑多久、跑多遠，才能達到鍛鍊身體的效果呢？