走路也能減肥？學會這4個小技巧，你也可以邊走邊瘦

每次跟你們說減肥管住嘴邁開腿，你們都說做不到！世界上美食太多，所以控制不住嘴巴，運動太累了，所以動不起來！可是減肥不付出努力又怎麼可能有結果呢？不管什麼事情大家都必須按照計劃堅持，不然都只是徒勞無功。

既然你們都這麼懶，不愛運動，那今天給大家推薦一個最簡單也最容易實現的運動方法：走路。如果你連走路都堅持不下來，那我們還是繼續胖著吧！

走路的好處有哪些？

1、走路老少皆宜，適合的人群比較廣，也沒有什麼場地限制。

2、走路能消耗部分卡路裡，幫助脂肪的燃燒，達到減肥的目的。

3、走路可以緩解我們身心壓力，釋放我們的壞情緒。

4、飯後走一走，可以促進腸胃的吸收，加快新陳代謝。

5、長時間久坐容易堵塞毛細血管，走路可以促進血液的循環。

6、傍晚適當走一走，有利於提升睡眠質量。

7、走路有利於心臟健康，提高心率，預防心臟病。

當然走路的好處遠遠不止這些，堅持每天走一走，對於人的身體健康有很大的幫助，對於減肥也有一定的幫助。

僅靠走路能減肥嗎？

很多小夥伴這時候肯定會有疑問，我每天都走一萬步，上下班的路上也走了很多路，但是也沒有瘦啊，你還叫我們走路減肥？走路和很多其他運動一樣，並非你動了就會瘦，走路減肥其實也有一套正確的方法。

日本有一些醫生還研究過走路減肥這件事，通過走路減肥瘦下來是有效的，想知道怎麼瘦下來的嗎？繼續看下去~

怎麼走路才可以幫助減肥？

1、走路的速度要適中

想要減肥，運動的強度也要適中，最好保持在中等強度，要走多快才能達到中等速度呢？

以2公裡為例，年輕人最好在20分鐘內走完；老年人則最好在25分鐘內走完。期間也可以嘗試以：中速—快速—中速的速度交替行走，如果感到心跳加快、身體微微出汗效果更佳。

2、走路切勿三心二意

很多人喜歡一邊走路一邊刷手機，這樣其實很不好，很容易導致駝背，增加頸椎壓力，而且非常容易造成事故的發生。

3、正確的走路姿勢

走路的時候抬頭挺胸，雙肩自然打開，雙手握拳自然垂直，一定要收腹，夾緊臀部，走路的步子儘量要邁得大一些，保持呼吸節奏。雖然會比平時走路會更累一些，但是這樣才能起到減肥的作用。

4、最佳的走路時間

走路跟跑步一樣，都有一個更適合的時間，早晨的溫度過低容易感冒，同時也是疾病的高發時段。比較推薦下午4-5點鐘的時候，是一天身體狀態最佳的時候，不管是跑步還是走路都比較適合，當然飯後半小時走路也不錯，可以促進食物的消化。

走路的時候一定要適量而行，不要為了減肥就瘋狂走路，可以根據身體情況慢慢增加速度或者時間。走路的時候一定要選擇一雙比較舒適且適合自己的鞋子，長期穿不合腳的鞋子運動對腿有一定的傷害，並且難以堅持。最後不要忘記運動過後記得及時喝水補充水分，避免身體脫水。