晚餐牛奶加麥片，低脂低熱還頂飽，2個月下來腰身小了不少

2020-07-05 大海微瀾

晚餐牛奶加麥片，低脂低熱還頂飽，2個月下來腰身小了不少

愛美之心，人皆有之，減脂瘦身是女人永恆的主題，不論年齡大小，也不管是胖還是瘦，胖人希望減下去脂肪，瘦人希望不再長肉肉。所以女人在一起，減脂瘦身永遠是聊不完的話題。

晚餐牛奶加麥片，低脂低熱還頂飽，2個月下來腰身小了不少

昨天看見好久不見的同事，發現同事又年輕又漂亮了，聊起瘦身的話題，同事說自己不算成功，50歲的姐姐才是減肥成功，你若看見她的背影，可能都認不出來了，標準體型，人也年輕好多，膚色也好了，過去一直睡眠不好，現在也改善了。說得我心裡痒痒的，這半年來感覺自己腰肥體壯了，趕緊請教同事，啥方法這麼見效，同事說，其實很簡單，早餐午餐隨便吃，晚餐這頓飯不吃主食，牛奶加麥片代餐，多吃膳食纖維豐富的食物。2個月下來，原來的小肚腩也不見了，腰身小了不少，人也年輕了。看來這吃法堅持也不難，我們都能做到，而且是很健康的方式。常言道，晚餐要吃少，營養足夠就行了，她的這個代餐真的很有特色，好吃又頂飽。

晚餐牛奶加麥片，低脂低熱還頂飽，2個月下來腰身小了不少

讓我們一起看看50歲的姐姐晚餐都吃些啥，想減肥的朋友也學起來吧。其實真的很簡單，一杯牛奶，半碗麥片，一盒時令水果，這一餐的確簡單，我今天也來試試這晚餐，堅持一段時間看效果哈。

晚餐牛奶加麥片，低脂低熱還頂飽，2個月下來腰身小了不少

【牛奶麥片】所需食材：牛奶1盒；什錦麥片半碗；時令水果1小盒。

做法及步驟：

準備一盒牛奶，什錦麥片適量，根據自己的實際情況確定。其實也不一定是牛奶麥片，可以是自己喜歡的各種低脂肪低熱量的食材搭配。不過，這個什錦麥片內容很豐富，有凍幹黃桃酸奶塊，南瓜籽仁，葡萄乾，凍乾草莓片，椰子片，蔓越莓幹，凍幹白桃丁，凍幹紫薯丁，吃起來口感特別豐富，高膳食纖維，可當零食食用，也可衝調食用，與牛奶、酸奶是最佳搭配。

晚餐牛奶加麥片，低脂低熱還頂飽，2個月下來腰身小了不少

用牛奶衝一杯什錦麥片，夏天最好牛奶溫一下，對脾胃有好處，所以這一餐很簡單，可以不用動火，就能吃上完美的晚餐。牛奶是我們生活中必不可少的食物，被譽為白色血液，是人體鈣的最佳來源，能強身健體，還可以緩解疲勞，使人保持精力充沛，有良好的鎮靜催眠作用。而且牛奶還有美容養顏的效果，能夠保溼，潤膚，美白等等，常喝牛奶，容顏不老哦！

晚餐牛奶加麥片，低脂低熱還頂飽，2個月下來腰身小了不少

更簡單的方法，牛奶入微波爐溫轉十幾秒就好了，或者用開水燙一下都可以，夏天最好喝熱牛奶哈，再說一遍。

晚餐牛奶加麥片，低脂低熱還頂飽，2個月下來腰身小了不少

準備一盒水果，也不用刻意準備，夏天家裡水果都多，有啥就切啥哈，這一盤水果有西瓜、哈密瓜和葡萄，爽口又解暑，營養成分足夠了。晚餐儘量早一點吃哈，下午5點以後就少進食吧。

晚餐牛奶加麥片，低脂低熱還頂飽，2個月下來腰身小了不少

這樣一份晚餐，有沒有心動的感覺，營養足夠，不但簡單省事，還能悄悄地減掉小肚腩，夏天吃它還舒坦。

晚餐牛奶加麥片，低脂低熱還頂飽，2個月下來腰身小了不少

小貼士：

麥片源自燕麥，營養價值很高，燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出，有減重輕身的效果。

晚餐要吃少，最好是多吃粗雜糧，富含膳食纖維，有利於排除體內垃圾，好吃不長胖，還能達到減肥的目的，喜歡的朋友可以試試。歡迎留言、關注、點讚、轉發和分享，感謝您的光臨！

此文為大海微瀾原創圖文，盜文盜圖必究

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