減肥中，最值得推薦的5款食材，每一種都有你不得不吃的理由

提到減肥，大家都會想到要吃減脂餐，要搭配出一款健康、低卡、簡單的減脂餐，就必然離不開食物的挑選。

所以，小編今天給大家推薦5款，減肥中最流行，也最值得嘗試的5種食材，把這些食材安排進自己的飲食中，減肥效果翻倍！

No.1 即食燕麥

燕麥這種減脂食物，大家肯定都非常熟悉，富含營養和維生素，飽腹感強，釋放碳水緩慢，是減肥中最值得推薦的一款主食。

小編一直認為，即食燕麥最值得推薦，倒不是因為的這些優點，而是因為他方便！對於很多上班族來說，沒有時間做飯，用燕麥搭配牛奶、雞蛋、蔬菜、水果，就能完成一頓營養健康的早餐。

但是，選擇即食燕麥的時候，一定要選擇配料表中只有「燕麥」這一種選項的產品。

No.2 義大利麵

義大利麵也是減肥中最被推崇的一種主食，選用硬質小麥作為原料，熱量更低、飽腹感更強，更不容易引起血糖上升，也就更適合減肥。

小編推薦這種主食，除了上述優點之外，更重要的是用義大利麵可以緩解吃麵條的欲望！對於很多喜歡吃麵條的人來說，用意面代替白麵條，吃起來也不用擔心會發胖。

No.3 蝦仁

減肥中吃肉食，大家經常會想到雞胸肉、牛肉、魚肉等，但是，小編卻最推薦大家吃蝦仁。

首先，相比於雞肉、牛肉、魚肉等過百的熱量，蝦仁的熱量只有50大卡/100克，熱量是所有肉食中最低的，蛋白質含量卻不低。

其次，蝦仁幾乎可以百搭，無論是炒菜時候放點，還是煮湯的時候放點，都可以很美味，甚至單純蒸煮一下蘸醋就能吃，太方便了！

No.4 無糖酸奶

很多人都知道，酸奶中含有豐富的鈣元素、蛋白質，益生菌又能幫助改善腸道環境，幫助養成易瘦體質！

但是，市面上大部分的酸奶都是含糖的風味酸奶，只能增肥，不能減肥，所以選擇酸奶的時候，一定要選擇無糖酸奶。

這種食物值得推薦，除了因為各種營養外，最重要的原因是可以作為零食。普通的無糖酸奶，加入一些天然代糖，就是最簡單的零食；用無糖酸奶+天然代糖+水果，就能做成水果撈；把水果撈分裝冷凍，就是一款適合減肥吃的雪糕。

No.5 西蘭花

西蘭花也是大家一直都非常推崇的一種減肥食材，熱量低、飽腹感強，營養全面且豐富。

西蘭花也是一種烹飪方式特別簡單的食材，蒸、煮、炒都能快速成熟，對於現在的上班族和懶人來說，無形中就降低了減肥的難度，讓減肥更容易進行。