「不管您年齡多大，每周參加一次體育和健身活動對每個人都很重要。當然，為了保持身體健康，在我們的老年時期保持活躍變得越來越重要。」
許多60歲以上的成年人每天花費約10個小時來坐著或躺著，而缺乏運動會導致嚴重的健康問題。行動不便會導致你在做簡單的事情時感到疼痛和痛苦，例如，由於精力不足而無法步行去商店。而堅持運動健身的人，患，，和風險較低。
今天將首先探討健康專家建議的運動和健身指南，然後再列出針對老年人的運動和健身活動。
運動與健身指南
年齡一般在60歲以上，身體健康，沒有健康狀況的成年人，應該每周嘗試至少進行150分鐘的有氧運動，並每周進行兩天或更多天的力量鍛鍊，以鍛鍊所有主要肌肉在你體內中等有氧運動的例子包括：
全年運動（室外或室內）
散步 – 散步或遠足，離開家裡一會，多久並不重要；如果想從步行中獲得更多鍛鍊，可以走到當地的公園裡的活動場所。
遊泳 – 很多小區都會有遊泳池，提供可以遊泳的機會，特別適合於關節和骨骼老化的情況。有些甚至提供熱泳池運動。
瑜伽，太極拳和保齡球是一項有趣的活動，可為個人帶來低影響的健身和放鬆。許多瑜伽館和老年人活動中心都提供此類活動。
舞蹈 –很多會所都提供很多舞蹈課程，或者約上幾個朋友去跳廣場舞，這也是一種有趣和健身的好方法。
網球或羽毛球 –室內和室外網球場全年開放，你可以試著參加這些有趣的球拍運動；大多數提供「高級」聯賽。在同樣有趣的時間內–桌球或桌球！
撞球 –如果你有房間或在泳池大廳，可以在家裡全年享受室內娛樂。