花甲之年是一個轉型期，人到60歲很容易發生各種疾病，所以這一階段的人群要注意自己的健康問題，要有計劃地鍛鍊身體，增強自我抵抗力，讓自己活得更年輕。但也有人認為，60歲的老人身體各方面功能開始衰退，骨質疏鬆，如果再多鍛鍊，只會給自己身體帶來更多的壓力，對健康不利，所以60歲的老人最好安靜養生。假如你也有這樣的看法，那就大錯特錯了，因為合適的運動會讓老年人的心情和身體都放鬆，甚至變得年輕。不知該做些什麼動作，快跟著我一起去了解最適合60歲老人的3項運動項目吧！
一、快步行走
快步行走是一種非常有效的有氧運動，能增強自己的抵抗力，同時還能減脂。而快步行走並不需要太多條件，一雙舒適的運動鞋和一身寬鬆舒適的運動裝就可以了。快速行走訓練強度也不高，適合60歲以上人群。但一定要注意老人在快步走時不要步速過快，以免引發心臟病。
二、遊泳
遊泳會增加肺活量，對關節也有極大的益處。遊泳者減掉的脂肪比跑步要多，而且可以伸展肌肉線，經常遊泳者基本都有腹肌。但老年人遊泳時，應由專人護送，儘量不要到水太深的地方遊泳，以免發生危險。此外，如果不會遊泳或很少去泳池，還請遊泳教練幫忙，不要自己私自遊泳，否則會很危險，只有在教練的陪同下，才能找到正確和安全的方法。
三、桌球
桌球是國球，大家都很喜歡。老一輩人打桌球能訓練肢體的協調能力，而快速擊打則能訓練人的反應能力。但對患有心腦血管病或情緒不穩定的老年人，儘量不要嘗試這種高強度的鍛鍊，以免產生反作用。若病人生病，亦可考慮進行較輕便的鍛鍊。這種運動還能鍛鍊老年人的手腕活動能力，適度而不激烈，是一個很好的選擇。
老年人在運動中也應該注意的三個問題：
1.不要過度勞累，要根據自己的體力進行適當的鍛鍊，避免因疲勞而使心臟負荷過重，從而引起心臟病。
2.鍛鍊前或鍛鍊後不要立即進食，這樣對腸胃不好，會加重腸胃負擔。
3.鍛鍊時一定要及時補水，避免因缺水而造成嚴重後果。
除開運動外，還可以為大腦補充充足的營養對於老年人也是很有必要的，隨著年齡的擴張，老年人的大腦也在慢慢地的衰落，因而很容易遭到外界的損害，其中重要的原因是由於身體無法給人腦出示充裕的微量元素。
萃楓苷是元寶楓樹純天然提取物，它是在我國特有的一種化學物質，可彌補人體所缺乏的不飽和脂肪、營養元素和其他微量元素，對老年性痴呆症症和腦梗塞和腦癱有一定的協助。長久性服食可消除毛細血管中的有害物，推動血液循環系統，修補損傷的神經中樞，推動神經元生長發育，改善其特異性，防止腦挫傷，對改善記憶力，夜間睡眠難有好的效果。被稱作老年人的「生命一號。