刷屏B站的帕梅拉減脂操憑什麼那麼火？

帕梅拉是誰？

沒錯，即天鵝臂、女團腿的運動視頻風靡全網後，近期最火的健身教程就要數這一系列的帕梅拉減脂操啦。而創始人帕梅拉本人，也被網友們親切地稱為「帕老師」。來自德國，今年才23歲的她，通過一個個健身教程火遍了全球~

隨手一搜，她的每個視頻播放量均在百萬以上，有10分鐘/15分鐘/30分鐘等多個版本可選，不難發現其中10分鐘版本是播放量&收藏量最多的一個，而初學者的話確實也更推薦從短時間的入門，即便零基礎也可以跟著做下來。

還沒試過的同學們可能會問，那麼多各式各樣的健身教程，為什麼帕梅拉最火？除了帕梅拉本人的魔鬼身材真的很有說服力外，編輯發現，她的教程是可以根據自身情況自由組合搭配，從而得到最佳效果的！

舉個例子，之前很火的天鵝臂大家應該都多少聽說過哈，看似簡單的動作跟下來，對手臂的拉伸塑形提升極大，肩頸的線條也會隨之改善。但相比之下，對腰腹部/下肢的鍛鍊就少了許多，一套完整的天鵝臂鍛鍊下來也要將近半小時，對初學者比較難堅持，而需要鍛鍊其他位置的話，也要再另外找尋別的教程。

相比之下，帕梅拉有更簡短的手臂鍛鍊教程，10分鐘就能完成一套手臂鍛鍊操，所用到的道具也非常簡單，沒有啞鈴的話，你也可以用兩瓶礦泉水代替~

虐腹、提臀、瘦手臂、瘦腿…日常需要的運動塑形項目，帕梅拉都推出了響應的教程。甚至還有專門針對新手的拉伸放鬆，以及針對運動後的舒緩教程。這些視頻時長控制在10-30分鐘不等，不會佔用日常過多時間，所以也更容易堅持下來。

分類非常清晰，在開頭就會交代所需時長/鍛鍊部位/難度等級。光是腹部，就有最基礎的10分鐘腹部訓練，適合新手學習。

進階版，同樣是10分鐘，在新手版的基礎上增加了難度。

中級版，鍛鍊時長12分鐘，需要訓練者有一定的腰腹控制力才能更好完成。

綜合版，全長15分鐘，是一個系統的，全方位的腹部訓練。

所以說，無論你是零基礎的運動小白，還是想局部瘦身的初入門玩家，亦或是本身就熱愛運動，喜歡每天打卡保持好狀態的熟練選手，都能在帕老師的教程裡找到合適自己的視頻，會火也就不奇怪啦。

而帕老師本人，也會總結一些可以搭配的教程，一周7天還能玩出不一樣~

另一個亮點是，帕梅拉所有教程的歌曲都是流行歌，相當於你是邊跳舞邊鍛鍊，趣味度大大提升，堅持下來除了能瘦身塑形，說不定還能當個唱跳選手參加明年的選秀節目？

好啦，總結下來，帕老師會火遍全球還是很好理解的。今晚就可以跟著視頻跳起來了，嘮叨的編輯也要提醒一下，願意邁開腿是好事，也要管住嘴，控制飲食，才能真正做到燃脂瘦身哦。