帕金森患者多鍛鍊有益處，這組康復運動要收好

作為「拿不穩筷子，抬不動腿，走路小碎步」的帕金森病患者來說，堅持康復鍛鍊，在整個帕金森病的對症治療中，是一個必不可少的非常重要的組成。

因此也會有很多這種專門針對帕金森患者的類似於像廣播體操一樣的系列的用於松解肌張力的康復操。這些運動操對於帕金森患者的肌張力增高、靜止性震顫、姿勢、步態異常等，都是有著非常重要的作用的。

像有一些動作，你是可以通過躺在床上或者坐著的狀態來緩解肌張力的，比方說做一些拉伸的動作、一些抬腿的動作，收腹或者是胸廓的轉動的動作，可以降低肌張力。

對於有明顯的姿勢步態的障礙的患者，就有一些針對性的姿態、步態的訓練，比方說讓帕金森患者，進行一些跨過障礙物的訓練，在家裡面給他設置障礙物，讓他來做抬腿、抬高腿，跨過障礙物的動作，這些對於緩解帕金森患者異常行走姿勢、步態，都是很有幫助的。

勤練康復操，緩解帕金森

今天給大家介紹一組康復運動操，可以按照指令然後自己在家就可以練習的。首先在地板上放置一塊大的瑜伽墊、一個枕頭，一把椅子。切記：如果患者有嚴重搞的關節炎或者疼痛，亦或者近半年內有做過關節類的手術的話，不要做下面的康復運動。

康復操具體步驟：

首先在開始訓練之前，要確保患者的膝關節是可以正常活動的。先扶著椅子，把受到病情影響比較重的那一邊的膝關節放到瑜伽墊上。

然後再將另外一邊的膝關節也放在瑜伽墊上，這樣保持兩個膝蓋是跪著的狀態。

接著，雙手撐在瑜伽墊上，保持跪著的狀態，然後依次向後方移動膝關節，可以自己喊口令：左、右、左、右…保持爬行的姿態慢慢的向後挪移。

慢慢向後挪移到你準備躺臥的位置，要確保這個位置是有足夠的空間來伸展你的腿和手臂。

挪到躺臥的位置後，慢慢的放低一側的臀部，也就是從爬行的狀態變成半坐的狀態，有點像貓貓坐著的動作，手臂伸直，臀部放低。這個動作可以伸展你的身體，只要不會過於疼痛的話，可以繼續堅持，只要保持在進行下一個動作前能夠站起來就好。

然後，將身體完全放低坐下去之後，再翻轉側臥在瑜伽墊上，並將頭部舒服地依靠在事先準備好的枕頭上。準備再開始下一次的鍛鍊。

如果進行完一組訓練之後，出現有頭暈的情況的話，起身的時候注意動作要緩慢。這個康復操要堅持做，最好每天可以堅持一次，每次能夠做30~40分鐘。具體請根據每個患者自身的體質來調整時間。

另外也建議建議帕金森患者每天至少能步行500米以上，或者參加一些類似像遊泳、打羽毛球、網球、騎自行車等運動，這些其實都可以幫助帕金森病人恢復患肢功能，有助於患者進一步恢復運動功能，強化生活自理能力，減輕家庭負擔。