導語：現在越來越多的女性都特別注重身材管理，並不是說只是一味的追求苗條，而是注重身材的凹凸有致，網絡中就有不少美女，因為身材而走紅，Keilah Kang就是來自美國的一位90後模特，通過照片就可以看出小姐姐的身材是極好的，特別符合東方的審美觀。
殊不知為了保持完美的身材，她在私底下有多麼的刻苦，大家都會知道模特在年輕的時候比較受歡迎，隨著年齡越來越大，就可能會被人們所遺忘，所以說她在私底下是特別注重塑造身材的，經常在健身房裡面進行有氧運動，從而保證完美的出現在粉絲們面前。
一、塑造完美身材的重要性
1、改變氣質
通過塑造完美的身形，能夠使得女性變得越來越自信，尤其是在之前受過別人的嘲笑，心裏面感覺到自卑的人，更應該多去關注一下自己的身材，通過一些鍛鍊讓身體變得更加的苗條，自然而然能夠鍛鍊自身的氣質，從心底裡面會覺得自信，自信的女性是最有魅力的。
2、收穫健康身體
現在隨著飲食和生活質量的提高，這樣的話就會使很多人處於亞健康的狀態，長期處於亞健康會對身體帶來不利影響，可能引發高血壓、高血脂的危害，但是如果說堅持健身的話，能夠大大減少身體發生疾病的機率，對身體健康也是很有幫助的。
二、哪些訓練能夠幫助塑造身形呢？
1、俄羅斯轉體坐姿
首先身體坐在瑜伽墊上面，調整好呼吸，讓呼吸保持均勻，放鬆體內的肌肉，雙腿併攏呈現彎曲狀態，上半身挺直儘量往後延伸，雙臂進行左右擺動，這個動作可以感受到腹部、腰部肌肉的拉扯力。
2、相撲深蹲
首先挺直的站立好，肌肉保持放鬆的狀態，雙腿往外延伸，盡力延伸較寬的距離，上半身挺直保持不動，雙腿膝蓋慢慢彎曲進行下蹲，在做下蹲的動作時候，要注意及時的換氣，也注意不要憋氣，避免引發岔氣的情況，是對身體有所影響的。
3、箭步蹲兩腿前後站立
首先身體挺直的站立，全身肌肉保持放鬆的狀態，兩腿前後分開，呈現出拉弓的狀態，兩腿之間儘量的往外延伸，打開雙臂舉到頭部，雙手在頭部上方進行擊掌，在擊掌的過程中以臀部為支撐點身體往下墜，可以感受到身體的拉扯力。
三、做訓練時需要注意什麼？
1、循序漸進
尤其是對於一些健身小白來說，剛開始接觸訓練的時候會特別的不熟悉，這樣先由簡到難，先做一些簡單的動作，然後再去進攻難度大一點的動作，避免超負荷對身體帶來傷害，也不要過於的心急，鍛鍊身體就是需要一步一個腳印慢慢的來。
2、注意保護自己
在訓練的過程中難免會受到傷害，那麼在平時的訓練過程中帶一點應急藥品，比如說創可貼、棉籤、碘伏等等，都能夠進行簡單的傷口處理，在日常生活中可以多準備一點，避免意外情況的發生。
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